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(圖/shutterstock)
找回魔鬼身材不靠減肥藥！
3 招訓練核心肌群，解決久坐背部疼痛的問題還可瘦身喔~
所謂偷吃步，就是當你真的很懶的去鍛鍊全身各部位時，
請第一優先著重鍛鍊你的「核心肌群」就會瘦全身喔！
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如何提升慢跑運動表現？
1. 深蹲 ( squat )
2. 大弓箭步 ( lunge )
3. 平台式 ( plank )
最後，別忘了要做臀部伸展運動唷~
超實用瘦身美容方法分享 (快收藏)
今年夏天一定要瘦下去 ~~~
