(網路圖片)

 

你一定聽過嚴凱泰說：

「你連吃都不能控制，那你還能控制什麼呢？」

那你知道鈴木一朗也認為：

「觀察自己有什麼變化，是一件很開心的事。」

 

《一流男人就該沒肚子》作者以親身經歷告訴我們：

「別讓啤酒肚阻擋成功之路！」

 

 

作者小林一行說：

我們都是靠外表來判斷別人！

讓肚子凹進去，在公司裡的人際關係就會變好，

也能提升工作的成效。
 

身為商務人士，也能從中獲得成功的資質。
還能變健康，

不管是談戀愛還是與家人朋友等相處的人際關係也會變好。
 

沒錯，足以改變你的整個人生！
 

 

(電影金牌特務劇照)

 

摘錄書籍菁華，

請你跟我這樣做！

１沒有人要追隨大肚腩主管。

瘦身，代表是的自制力的象徵！

２為了有效率地瘦肚，

就要打造隨時都在消耗熱量的身體！

請加入重訓，提高肌肉比例。

精壯的身材提高基礎代謝率，連呼吸也在瘦。

 

３限制飲食會累積壓力，

並剝奪思考力，是工作上最大的敵人。

請開始採用低ＧＩ飲食。

節食只會惡性循環，不如吃得聰明、吃得健康！

 

４先吃膳食纖維，脂肪就不易囤積。

五穀類：包含米、大麥、玉米、燕麥、小麥、蕎麥、裸麥、薏仁等

豆類：包含黃豆、黑豆、紅豆、綠豆等及其製品

根莖類：蕃薯、馬鈴薯、芋頭

蔬菜類：芹菜、南瓜、酸菜、萵苣、花椰菜、豆苗、洋山芋及莢豆類

水果類：橘子、葡萄、李子、葡萄乾、無花果、櫻桃、柿子、蘋果、草莓

其它：洋菜、果凍、蒟蒻

 

５用餐前先喝湯，可增加飽足感。

增加飽足感，避免攝取太多身體不需要的熱量。

６增加一道配菜，減少飯量。

多吃膳食纖維，減少不健康的食物！

７晚餐少吃兩口飯，一個月就能瘦下兩公斤。

 

８短期間的體重變動並不代表減掉脂肪。

 

你知道只要少喝水，就能馬上增加１ＫＧ嗎？

但這並不是實際的變瘦，只是讓身體脫水而已！

９充滿活動力的男人，不僅瘦更讓人信賴。

「凸出的肚子　就是你內心軟弱的象徵」

１０改變，從小事開始。

一起勉勵，多走一小段路、少吃一口炸雞。

減脂是一個習慣！從小事開始，更能得心應手。
 

 

更多小秘訣，請參考： 

《一流男人就該沒肚子》

 

本文為 CMoney官方 編輯群整理撰寫之 讀書心得，

部分擷取自書籍內容，詳見原書籍。

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本文 轉載自 CMoney 網站，原文 於此

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