(圖/shutterstock)

(圖片翻攝自Disney)

 

100分，是「完美」還是負擔...

總是太認真、小心翼翼、有條有理的人生，

這樣過不會累嗎？

 

其實追求完美的 100分並沒有錯，

朝著目標和夢想前進更是一件很棒的事，

但如果讓自己感到痛苦難受，

那你得重新設定 100 分的定義了...

 

千萬 別逼死自己，也苦了別人！

趕緊往下看...

 

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現在的生活讓你覺得「吃不消」嗎…

先緩緩自己的生活步調，

試著找出適合自己實力的目標方法吧！

 

追求 100分的方式，也有分好壞！

關鍵在「終點設定」和「目標設定」。

通常「負向」的完美主義者會將目標設在 不可能達到的地方，

先拼命往前衝，最後總是因為不切實際，

無法接受失敗而越來越痛苦。

相反的，「正向」完美主義者，心胸寬大，

就算過程不順利或失敗也能坦然面對，

對於目標的思考模式也比較 有彈性！

 

 

學會設定目標的絕竅：

「SMART 原則」！

SPECIFIC ( 具體化 )

MEASURABLE ( 可量化 )

ACHIEVABLE ( 可實現 )

REALISTIC ( 合理的 )

TIME ( 有期限 )

 

 

例如：「想要減重」...

4 個字訂下這樣的目標設定是不及格的，

你要把想瘦哪裡、減輕 3 公斤等，

必須「具體」和「量化」目標，

就算下訂決心每天跑 5 公里，

如果無法想像實際去做的情景，

那麼這個目標「達成」的可能性就很低，

應該要實際的設下 1 個月以內的期限！

 

 

訂下目標後，

要先接受不管是誰「能力都是有限的」事實

調整心態，從試著降低想達成的目標 20 %開始，

有了「完成 80 % 的話就算及格了」這樣的想法，

不但能減輕壓力，還會繼續產生前進的動力！

 

 

想要擺脫負向完美主義，

你得做到這 3 項：

1. 覺得自己總在原地打轉時，

    試著再思考一次那個目標是否適合現在的自己。

    藉由降低目標，拓展可能性！

2. 將目標訂在「能夠具體化，在期限內可達成的範圍」，

   這樣比較可以避免設下不切實際的目標。

3. 試著將自己理想的目標數值降低 20%。

 

 

放下完美，你才有「改變」的機會！

一杯裝滿水的杯子，你也倒不進任何東西了，

多要留些空間給自己，放過自己，

這才是快樂的 完美人生！

 

 

本書內容節錄至：

《重新定義100分，80分的努力剛剛好》

作者： 西多昌規  出版社：商周出版 

 

別讓追求完美的執念困住你了！

 

 

 

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