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(圖/shutterstock)
把吃胖的身材瘦回來~每天在家自主訓練偷偷減肥吧
保證瘦一大圈的快慢減肥操~每次2分鐘!!
美魔女張婷媗瘦身秘訣大公開...
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第一招：開合跳
大字打開，雙腿用力
雙手指向天空，放耳際旁邊，用力擊上拍手
30秒一組，動作越快速效果越好
第二招：左右側移深蹲
雙腳與肩同寬，雙手握拳放胸前
屁股後推，手肘往後，像是撿東西一樣
左右交替做30秒，可以消除大腿贅肉
第三招：平抬舉開合跳
大字開合跳的變化版，雙手舉到前面和側面
配合開合跳，需要非常專心動作才會順暢
一樣持續 30秒
第四招：延展擴胸拉背
一樣是身體中心支撐，扭轉身體、擴胸拉背
腳側開、後伸、擴胸拉背
