(圖/shutterstock)

 

酒如果能高明的喝，

對減重也能有好的效果。

接下來要跟大家分享，

不會給肝臟和胃腸造成負擔，

選擇適合的下酒菜反而會變瘦的祕訣。.

 

到底吃些甚麼能少負擔還能減重呢?

 

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「黏稠類、豆類、深綠色蔬菜、菇類」

首先，請從

「黏稠類、豆類、深綠色蔬菜、菇類」

這四類食物中點幾道下酒菜，

稍微墊墊肚子後，接著，

再點喜歡的肉或魚，

這樣就能防止點過多。

而且這四類食材可發揮保護胃腸、

解除肝臟毒素、提高代謝等作用，

是適合飲酒時的配菜。

 

最後，請別忘了點具有脂肪燃燒效果的米飯！

因為在白米飯中協助脂肪燃燒的營養比雜糧飯少，

所以若是有提供雜糧飯的店家會更好。

此外，比起不需花時間咀嚼就能吞嚥的茶泡飯，

請盡可能選擇能幫助胃腸活動的飯糰和味噌湯。

只要依照以上原則點餐，

就無須過度擔心會變胖。

 

 

下酒菜Best4

在適量控制的前提下，

開心的喝酒能為健康帶來正面效果，

選擇對的下酒菜甚至能幫助減重，

以下食材就是不會給肝臟和胃腸帶來負擔的好選擇。

 

第1／黏稠類

保護胃腸的黏膜的力量（維生素、礦物質）

山藥、秋葵、納豆、

海藻類（海帶芽、昆布、髮菜）、

川七、皇宮菜。

 

第2／豆、大豆

幫助肝臟的再生（植物性蛋白質）

毛豆、大豆、豌豆、四季豆、

豆腐、腐皮、納豆、豆漿、味噌。

 

第3／深綠色蔬菜

提高代謝力（維生素、礦物質）

菠菜、小松菜、青花椰菜、

綠蘆筍、韭菜、羊栖菜。

 

第4／菇類

排毒力（膳食纖維）

香菇、鴻喜菇、舞菇、金針菇、

杏鮑菇、滑菇、蘑菇。

 

知道怎麼吃之後，就能更享受飲酒囉!

 

本文出自台灣廣廈《超驚人！餐餐吃飯讓你瘦！米飯瘦腹力米飯》

 

本文由 華人健康網 授權轉載，原文 於此
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