(圖/shutterstock)

 

送福音失眠,專治睡眠不好者，

晚上睡不著覺的朋友們有福啦!

請看小編為大家找到的「秘方」吧～

 

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1. 食醋催眠

有些人長途旅行後，勞累過度，夜裡難以入睡，

這時你可以用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。

飲後閉目靜心，不久便會入睡。

 

 

2. 牛奶催眠

牛奶中的色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，

它不僅有抑制大腦興奮的作用，

還含有能使人產生疲倦感覺的作用。

它是體內不可缺少的氨基酸之一，

一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，

可以使人較快地進入夢鄉。

 

3. 水果催眠

過度疲勞而失眠的人，

臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞;

若把橘橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。

 

4. 麵包催眠

當你失眠的時候，吃一點麵包，

能使你平靜下來，催你入眠。

 

5. 小米催眠

小米除含有豐富的營養成分外，

小米中色氨酸含量為穀類之首。

中醫認為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。

食法：取小米適量，加水煮粥，

晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。

 

6. 鮮藕催眠

藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等

和多種維生素，具有清熱、養血、除煩等功效。

可治血虛失眠。

食法：取鮮藕以小火煨爛，切片後加適量蜂蜜，

可隨意食用，有安神入睡之功效。

 

7. 葵花籽催眠

葵花籽富含蛋白質、糖類、多種維生素

和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等，

具有平肝、養血、降低血壓和膽固醇等功效。

每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。

 

8. 蓮子催眠

蓮子清香可口，具有補心益脾、養血安神等功效。

近年來，生物學家經過實驗證實，

蓮子中含有的蓮子鹼、芳香甙等成分有鎮靜作用;

食用後可促進胰腺分泌胰島素，

進而可增加5羥色胺的供給量，故能使人入睡。

每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用。

 

9. 大棗催眠

大棗味甘，含糖類、蛋白質、維生素C、

有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等，

有補脾、安神的功效。每晚用大棗30~60克，

加水適量煮食，有助於入眠。

 

10. 自製催眠飲料

取洋蔥100克切片，浸泡在600ml燒酒中，

一星期後取出。

以洋蔥酒10ml,牛奶約90ml,雞蛋一個，

蘋果半個榨汁。

調和後，於睡前30分鐘飲用。

 

11. 萵筍催眠

萵筍中有一種乳白色漿液，

具有安神鎮靜作用，且沒有毒性，

最適宜神經衰弱失眠者。

食用時，把萵筍帶皮切片煮熟喝湯，

特別是睡前服用，更具有助眠功效。

 

12. 糖水催眠

若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。

因為糖水在體內可以轉化為大量血清素，

這種物質進入大腦可以使大腦皮層抑制而容易入睡。

 

有那麼多方法...

幫助你...讓你和失眠Say bye~

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