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(圖/shutterstock)
如果每時每刻，
我們可以只做想做的事情，
那該有多好。
但我們都知道那是不可能的，
那麼 該如何面對那些
不想做卻必須做的事情呢？
趕快來看看吧...
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1.沉思為何
你需要做這件事情
不要去做一些分心的事情，
坐下來安靜一會。
你為什麼要做
這個你並不想去做的事情呢？
好吧，因為它在你的任務清單上，
或者因為其他人
需要你做這件事情，
或者你以此謀生。
但是為什麼？
這事情做了有什麼幫助？
會幫到誰。
如果你是一個
餐廳洗盤子的工人，
你可能無法想像
把盤子弄乾淨有什麼大不了的。
但是盤子是用來盛食物的，
而美食能滋養食客，
他們享受完美食之後
會微笑著去做一些美好的，
有益於這個世界的事情。
把盤子和這些
美好的事情聯繫起來，
洗盤子這件事情就不簡單。
同理，
把任務和 美好的事情聯繫起來，
那麼任務就變得 不簡單不無趣了。
(圖片來源:pixabay)
2.默想你為何恐懼
你害怕失敗或者出醜，
你害怕不適或者誤解任務。
去感受這種恐懼。
接納「恐懼」是你生活的一部分，
而不是試圖溜走。
阻止你完成任務的，
正是恐懼。
(圖片來源:pixabay)
3.放棄你過於
理想的想法
如果恐懼消失了，
你可以輕鬆的完成這個事情。
那麼是什麼導致了恐懼？
是你內心的過於理想的想法，
一些關於生活可以
免於不適、困擾、尷尬和缺陷的幻想。
這不是現實，
著僅僅是幻想，
它通過帶來恐懼而盤踞在你的內心。
所以，放棄幻想，
過分的理想和不切實際的預期。
擁抱現實：
擺在你面前的 只有這個任務，
沒有其他任何 令你恐懼的東西。
4.關注目的 而不是結果
你可能陷於對事情結果的困擾—
你做了這件事情會有什麼後果？
你會遭遇什麼樣的失敗？
忘記結果——
你不可能知道 會發生什麼事情。
那是將來的事情。
現在，
關注在你的「目的」上：你
為什麼做這件事情？
如果是使你的愛人更加幸福，
那麼這就是「目的」。
無論結果如何，
這個目的不會改變。
專注於此，
而不是什麼事情會發生，
什麼不會發生。
(圖片來源:pixabay)
5.面對「糟糕」
做難事的感覺是糟糕的。
你會因為沒有經歷過
這些難事而困惑於如何做好這些事情，
這個的確不容易。
那麼如何是好？
難事的確是給人「糟糕」的感覺，
但是生活
不總是桃子和玫瑰花。
有些時候糟透了，
有些時候卻很好。
接納生活的全部，
包括荊棘和陷阱。
如果沒有 糟糕的時刻，
生命 會很無趣。
所以微笑，
接納「糟糕」，繼續前行。
(圖片來源:pixabay)
6.給自己設限
我們天生不喜歡束縛：
「我不想做這個！我要自由！」
但事實是，
擁有無限的自由
意味著無限的選擇，
不斷的分心和一事無成。
只需要給自己一些限制：
一次做一件事情。
現在就做一件事情。
10分鐘內只做這一件事情。
強迫自己別滑手機，
別滑手機或者
別做其他任何你喜歡的分神方式，
直到10分鐘結束。
讓你的朋友來監督你
多一種克制方法總會有幫助。
(圖片來源:pixabay)
7.先做一點 逐步提高
如果你必須去寫點東西，
那就先從寫一個句子開始。
然後起身，
喝點水，伸展一下。
拍拍自己的背，
鼓勵自己終於起步了！
現在來更多的：多寫幾個句子。
起身，
休息一下腦子，
做幾個俯臥撑。
然後回來，寫更多的。
很快，你就進入狀態了。
8.不要走神
我們容易走神，
這是我們的本性所致，
因為你的內心害怕了，
它們靠分心逃避，
逃向那些容易的地方。
當分神發生時，
好好盯住了，
但不要試圖直接阻止它，
只要不給它其他地方溜號即可。
當你但內心要溜號時，
關注它，
但不要輕舉妄動。
慢慢的，它會安靜下來。
9.心懷感激
這個任務可能看起來
很難或者很狗屎，
但是還是有一些
這個事情的好處。
比如，
如果這是你工作中的任務，
這代表你至少還有一個工作！
你有錢可以買食物，租房子。
你有眼睛，有耳朵，
有健全的心智可以勝任這個任務。
假設你你沒有以上所有的東西，
你還要去做這些事情，
那你是應該感到悲哀。
不，你有這一切，
所以，
能去做一些有利於 這個世界的事情，
可以從中學習，並且被人 記住，
那真是 應該心懷感激。
10.學習並且成長
通過沉思，
考慮你的這些目的、恐懼、放棄空想，
擁抱「糟糕」，給
自己設限和心懷感激，
你會了解你自己。
這個事情，
也許很平凡或者很令人恐懼，
總會教你理解自己的內心。
這是一件了不起的事情。
所以，這個事情
是一個了不起的學習的機會。
這10點都懂了！
什麼事情都敢去做了！
最重要關鍵的就是要學習成長，
才能克服心中的疑惑喔！
