(圖/shutterstock)

低頭造就了雙下巴及頸椎病變

近期調查：65%的人因常低頭加上地心引力而練出了雙下巴。

下巴有3個脂肪袋、彈性低，

低頭擠壓的造山運動，讓脂肪溢出下顎，久而久之定型出雙下巴。

應多抬頭伸長脖子、唱歌、按摩、活動下巴肌肉來減輕

 

 

頸椎保養

頸椎是神經、心血管要道，

一但出問題 五十肩、骨刺等症狀多到讓你無法招架，

休息時可做肩頸操放鬆，一起愛護頸椎吧！

1.按壓後頸百勞穴
後頸椎兩側分佈著百勞穴3個點，

用手指輕輕畫圓按壓能放鬆肩頸。

2.放鬆肩頸筋路
左手將頭往左側按壓，

肩膀的筋要有拉扯的感覺維持10秒，再換右手拉扯

 

介紹打擊雙下巴緊緻操

1.V形手刀從下巴推至耳下

從下巴頂點開始，沿臉部輪廓推至耳下腮幫邊緣，重複10次。

 

2.用手背將贅肉往上推
兩手手背輪流將下巴往上推擠，重複25-30次。

3.將下巴贅肉夾起往臉側推
用ya的手勢將下巴贅肉夾起來，往臉頰兩側移動，左右各3次。
 

 

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長期盯著螢幕，簡單按壓舒緩眼睛的不適

眼睛長期盯著螢幕時，不斷變換的光影會對眼睛造成持續的刺激，

可能導致淚膜層損害，甚至出現刺痛、流淚、畏光等症狀。

 

 

按壓眼睛周遭穴道，舒緩疲勞

舒緩眼睛疲勞的方式，平時除了要多凝視遠方，

可在睛明穴、瞳子髎穴、承泣等穴用點壓式按摩或畫圓按壓，

對於經常用眼的人來說簡單按摩一兩分鐘

就可以明顯的緩解眼部疲勞。

 

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攝取抗氧化劑及礦物質減緩眼睛退化性疾病

有助於維持眼睛健康的抗氧化劑，

包括維生素ACE、類胡蘿蔔素

（包括β胡蘿蔔素、葉黃素、玉米黃素），及花青素。

而其他營養素，如維生素B群則負責維護視神經及角膜健康

眼睛退化性疾病末期的黃斑部病變，有效降低罹病風險。

 

 

在這個人人都是低頭族的時代，

使用手機之餘，仍然要多關心自己的健康，

千萬別因為科技的便利，

卻讓身體承受額外的傷害

 

 

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