【編聊邊看，我想讓你知道的是】

擔心是作為母親與生俱來的情緒，

再加上社會文化對母親角色的期待，

好像沒達到就是自己不夠好…

這樣的想法，

往往讓媽媽們焦慮、懷疑自己，

或許你可以試著用這４個方式，

緩解自己的「媽媽焦慮症」。

 

繼續看下去...

 

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我們的文化教養

設立不可能的模式

我們的文化為教養

設立了一個不可能的模式，

它越來越強調完美。

許多年來，有無數的母親和我分享，

無論是談到教養的哪個方面，

像是睡眠、食物、社交和學業，

她們都感覺自己一直在做錯事。

她們眼前所見的，

都讓她們接收到這樣的訊息─

自己所做的決定，

根本跟不上那個不夠明確、

也不可能達到的標準。

 

但你現在知道，

只要你一有「我是怎麼了？」

這種羞愧的心態，

就很容易墜落到焦慮的迷霧中。

事實是養育小孩沒有說明書，

因為不會有兩個小孩

或任何親子組合的型態是一模一樣的。

然而，還是有一些基本前提存在，

如果我們正確實行的話，

就能夠藉由平撫些許

算是人之常情的天生焦慮，

讓教養這條充滿挑戰的路稍微容易一些。

 

擔心是身為父母的課題

雪瑞兒・保羅在其新書《焦慮是禮物》提到，

即使你沒有小孩，

還是鼓勵你了解這個部分，

並且把重點從親生的孩子，

轉移至你的內在小孩。

你也可以仔細想想，

你自己的成長過程和本篇文章

所傳遞的守則的相異程度有多大？

並思考這對你的焦慮的影響。

 

焦慮是教養的一部分。

像我們對孩子這麼悉心呵護，

要不為他們擔心是不可能的；

但若我們因為擔心而自我評判，

就只會讓擔心越來越嚴重。

因此，在我們開始對教養

更廣泛的討論之前，

我們必須邀請「擔心」

進入我們教養的心靈，為它騰出空間。

 

 

每有一個新生兒，

這種擔心就會捲土重來。

如果你天生就具有憂慮的基因，

在每一次轉化時，它都會再次出現，

作為幫助你再多療癒一層

這份固有特質的機會。

在我生第二胎時，

我已經陣痛了十二個小時，

卻還沒能產生強烈宮縮，

讓我得以將寶寶推到這個世界。

我的助產士感覺得到

有種心理因素在阻止我的身體打開，

她稍微靠近我，並說：

「妳看起來很傷心。」

我就是在這個時候潰堤的。

 

我哭著訴說自己有多擔心

失去和埃弗瑞斯之間那獨一無二的關係，

有多擔心埃弗瑞斯對弟弟會有什麼反應，

有多擔心自己能不能

像愛埃弗瑞斯一樣地愛另一個孩子。

她坐在我的床尾說，

「擔心就是為人母的工作」，

這句話是來自潘姆．

英格蘭的《從內在出生》。

 

擔心就是為人母的工作

我懷第一胎的時候看過這本書，

也讀過這個句子，

但直到我成為母親之前，

都無法參透它的意義。

當埃弗瑞斯還是嬰兒時，

我就一直擔心他：

他健康嗎？他快樂嗎？他會不會受傷？

他會餓嗎？他不舒服嗎？

連我先生只照顧他幾個小時，

我也幾乎一刻都無法鬆懈，

擔心他們的安危。

我會幻想車禍的慘烈畫面，

然後警察就會出現在我門前。

我真心感激手機的發明，

在他們每次出遊時，

我都得用上不少次。

擔心就是為人母的工作。

 

在埃弗瑞斯大一點，

已經跨出嬰幼兒時期好幾年之後，

我才稍微沒那麼擔心，

因為他比較穩定，

也不那麼脆弱了；

否則在他還很小的時候，

我每天半夜都得確定他還有呼吸，

甚至經常一晚檢查好幾次。

我先生可以帶他出去一整天，

我通常不會需要打電話

(雖然還是會傳簡訊)。

我發展出越來越多信心，

相信埃弗瑞斯會沒事的；

即使有什麼問題，

像是受傷或生病，

我也能找到可以應對的資源。

我得以更熟練地

運用下列的四個關鍵，

來設法處理生兒育女

與生俱來的憂慮。

 

 

第一個關鍵：接受「擔心」

是身為父母的一部分。

我們已經很廣泛地討論到接受並擁抱

悲傷、恐懼、嫉妒、枯燥和孤單

這些身為人類，會真實存在的感覺。

雖然我們通常不會把憂慮

加入這份清單裡，

但只要事關教養，

當我們深愛著孩子時，

幾乎是不可能不去擔心

他們的健康快樂。

情境要求我們接受，

接受則將啟發慈悲；

當我們接受擔憂，

而不是因為我們的擔心

而去評判或苛責自己時，

我們就會比較容易駕馭。

 

第二個關鍵：接受這件事。

你對孩子的生活會有什麼結局，

包括他們的日常健康

及長期的情緒安定，

都是無能為力的。

我們當然會盡己所能

確保他們的健康與安全，

但既然我們無法將他們與世隔離，

就必須接受生命中什麼事都有可能。

蜜蜂可能會螫人，骨頭可能會斷，

疾病和發燒會讓人無能為力，

意外也會發生。

 

這是一堂長久持續的課程，

教我們交出自己的掌控權：

我們每天、甚至一天內

就必須提醒自己好幾次，

發生在我們孩子生命中的大多數事情，

都是我們無法控制的。

我們的自我恨死這個現實了！

但我們更高一層的自己

卻因而感到寬慰，

因為這代表著我們只能做自己能做的事，

其他的就只能交給更上層的存在。

 

 

第三個關鍵：祈禱。

自從孩子們出生的那天，

我每天都向上帝祈禱，

願他們平安，願我和丈夫平安，

並請讓我在能力所及內，

成為最出色的母親。

以前，我看到埃弗瑞斯

爬到遊樂設施的高點時，

我就祈禱。

在他生病時，我也祈禱。

當我看到艾席爾因為新牙

試著穿破骨頭與牙齦長出來，

所以感覺非常不舒服時，

我還是祈禱。

 

當擔憂威脅著要耗盡我的精神、

啃噬我的喜悅時，我祈禱。

「神啊，請解除我的擔心。

請幫助我軟化，請幫助我。」

就算你不相信祈禱，做就對了。

這能協助你將能量

轉移到某些看不見的通道，

你不需要相信，

它們也會把工作做好。

 

 

第四個關鍵：練習感激。

擔心是負面的頻率，

是心智的慣性傾向，

專注在可能會有某些壞事發生。

在我的孩子還小時，

我每天都練習想像，

將內心的電視頻道從擔心轉到感激，

直到習慣成自然。

在擔心的螢幕上，

我會看到埃弗瑞斯從樓梯上跌下來，

或是從遊樂設施上墜落，

這些影像非常嚇人。

但在我轉台之後，

鎖定的是心存感激的頻道。

投射在那個螢幕上的，

是我美好、健康又快樂的兒子們。

 

我看到的是他們

發亮的臉龐和燦爛的笑容。

我會看見埃弗瑞斯衝過我們的綠草皮，

邊試著躲開灑水器的時候笑得樂不可支；

我會看到艾席爾安穩地坐在背帶裡，

像看著英雄一樣地盯著哥哥，

臉上掛著開懷但牙齒還沒長出來的笑臉，

比陽光還閃耀。

 

有時候我看他們像是年輕人，

在我和先生幫他們拍照的時候，

手臂勾著手臂一起靠在圍籬上，

講一些只有他們自己才懂的笑話。

有時候我看到的甚至還更遠，

像是婚禮的那天或其他充滿喜悅的場合。

接著我就會回到現在、回到這一刻，

也回到看著他們一天天長大的純粹幸福。

 

本文摘自《焦慮是禮物》

作者：雪瑞兒・保羅 / 出版社：時報出版

未經授權，請勿轉載！ ( 責任編輯 / JJ )

( 首圖來源 / shutterstock )