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CM編按：
常常一不注意，不小心撞到桌子、椅子，
身上就出現又紅又紫的瘀青。
瘀青時常發生在日常生活中，
但你知道，瘀青時立即大力搓揉、熱敷
竟然都會使瘀青惡化、加重發炎！
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陳慧真／綜合報導
瘀青時常發生
「瘀青血腫對棒球選手十分常見，
雖然防護員會在第一時間協助冰敷，
但受傷部位腫痛不適，難免會有影響，
例如可能會因此不敢滑壘、撲壘，
受傷部位疼痛也可能因此不敢碰撞、移動……」
連續擔任光州世大運與棒球亞錦賽的台灣隊長楊岱均，
分享去年的棒球亞錦賽中曾多次被觸身球擊中，
導致左手臂瘀青。
「雖然不在乎美觀，但後續練習時只要碰到就會痛，
無法專心，不能維持平常水準！」
棒球運動傷害主要來自於觸身球
以及跑壘不慎導致的腳踝扭傷，
尤其棒球球速快且重量重，
被球擊中很容易產生嚴重的瘀青血腫。
雖然後續防護員立即協助冰敷處理，
但受傷部位難免腫痛，
造成後續上場揮棒不適，
無法全力發揮，影響場上的表現。
延伸閱讀：注意！為什麼身體輕輕一碰就瘀青？
7 成的血腫 兩週以上才會退
錯誤處理恐加重症狀，當心變慢性疼痛
根據體育署統計，
7 成 5 的國小學童每周運動超過 3次；
棒球、足球、騎單車、躲避球、賽跑、跆拳道...
都深受國小學童喜愛，
卻也是容易造成「瘀青、血腫」的運動項目。
最新一份調查發現，
超過 1/3 國小學童月月都瘀青，
推估有 40 萬的小學生每月瘀青上身。
近 5 成曾因運動產生嚴重瘀青血腫，
亦有近 7 成的嚴重血腫至少長達兩週以上才消退，
也有 3 成 4 孩童因為瘀青血腫而影響到行動力，
反倒影響學習專注力。
然而，卻有近 6 成家長
不清楚如何處理、或用錯誤方式，
如搓揉、熱敷、滾雞蛋等
來處理瘀青、血腫，可能加重症狀。
高雄長庚骨科系運動醫學科主任周文毅表示，
錯誤處理恐使患部更加腫脹、惡化發炎，
甚至演變為慢性運動傷害，影響孩童活動力。
他表示，過去曾遇過一名國中男生
在校被球打到大腿瘀青，
阿嬤以來路不明的草藥敷了 2、3 天後，
瘀傷部位竟開始破皮、出現濃稠分泌物，
就醫時才知藥草未消毒導致細菌感染，
得進行清創手術刮除壞死細胞。
很多家長一看到孩子瘀青，
第一反應就是大力搓揉、
熱敷甚至滾雞蛋、敷草藥，
都是錯誤的處理方式。
周文毅說，瘀傷部位若看起來很紅、
感到熱痛就是處於發炎期，
不可熱敷也別揉，否則可能加重發炎，
他強調，瘀傷部位皮膚變得較薄，
若是亂敷來路不明藥物
則可能導致細菌感染，惡化發炎。
「運動傷害有相當多種型態，
常見的有鈍傷、挫傷、肌肉拉傷跟關節扭傷，
這些都容易產生瘀青、血腫的現象。」
周文毅指出，由於外力碰撞造成了微血管破裂，
使得血液外滲到血管外，
此時血小板發揮凝結功能開始瘀積，
就形成了瘀青，若瘀青較為嚴重，
有皮下的出血腫脹，就是血腫。
而外力的碰撞也容易讓組織受傷而發炎，
如果不好好處理，卻又持續運動，
不僅疼痛時間會拉長，
也會讓患部一直處在受傷狀態。
他表示，如果長期關節韌帶扭傷未妥善處理，
可能導致癒合不完全、組織沾黏等，
可能讓 60 歲才發生的退化性關節炎提早報到；
要是挫傷未完全恢復，
則可能影響肌肉延展性，演變成慢性疼痛。
「冰、藥、熱、醫」4 步驟！
加速緩解血腫瘀青
周文毅建議，
如有瘀青應遵循「冰、藥、熱、醫」正確步驟，
1. 瘀青血腫的頭 3 天應先冰敷，
使局部的血管收縮，減少受傷的組織腫脹；
2. 擦瘀青藥
接著可擦瘀青藥雙重治療，
加速緩解瘀青、血腫。
3. 熱敷、輕微按摩
3 天過後若較不腫脹，
瘀青部位變得深紅、深紫色，
就是進入癒合期，即可熱敷、輕微按摩，
代謝殘餘血塊；
4. 就醫
要是瘀青血腫長達 2、3 週都呈現鮮紅色，
摸起來有硬塊或水水的，
可能已傷及深層組織，建議就醫。
運動前請一定要做好防護
為了讓更多熱愛棒球運動的球員，
擁有正確的運動傷害照護觀念，
今年楊岱均也首度擔任瘀青衛教大使。
他分享：「若要降低嚴重瘀青血腫
等運動傷害對自己的影響，
第一時間我會針對患部進行冰敷、並搭配用藥，
以加速消除瘀青血腫，
唯有把自己的狀態準備好，
才能在球場上發揮最佳實力！」
此外，台灣的少棒發展十分蓬勃，
他也提醒小朋友們在運動時，
一定要做好防護準備，
而遇到瘀青、血腫問題時，
也一定要按照
「冰、藥、熱、醫」正確方式積極處理，
才能健康快樂地投入喜愛的運動。
本文授權自 民報 ，原文於此
未經授權，請勿侵權。責任編輯 / ㄆㄆ
（圖／Shutterstock）
