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隨著3C產品的盛行，
現代人的眼睛問題越來越多，
就連過去多發生於老年人身上的青光眼，
也有年輕化的趨勢！
不想讓青光眼悄悄找上門，該怎麼做才對呢？
中醫師提醒，民眾若經常有眼睛酸澀、
肩頸僵硬的症狀，就要小心
可能是高眼壓、罹患青光眼的警訊，
要特別當心。
繼續看下去...
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眼壓高青光眼易上身
中西醫合治，治療效果更加乘
賴睿昕中醫師表示，
青光眼是一種病程進展緩慢的眼部問題，
主要症狀為眼壓上升引起的視野狹窄和失明。
對大部份的青光眼患者而言，
眼壓值的高低，通常與其視神經
及視野的破壞程度有著密切的關聯性。
而臨床上，可接受的眼壓範圍
則介於10～21毫米汞柱之間。
所以，降低眼壓一直都是治療青光眼的黃金標準，
故西醫處理青光眼初步的主要治療方式，
就是以眼藥水控制眼壓。
不過，雖然青光眼的診斷需借重西醫眼科進一步評估，
且患者眼壓問題是否有改善，
也有賴於西醫儀器協助檢測。
但是，賴睿昕中醫師也提到，
其實民眾想改善、處理青光眼問題，
除了西醫之外，善用中藥或針灸輔助，
採取中西醫合治的治療方式，
更是有助治療效果更加乘的另一選擇。
譬如，有些使用眼藥水仍無法順利將眼壓
降低到安全範圍內的患者，
或少部分對特定眼藥水容易過敏、
產生副作用的朋友，
就可以考慮同時配合中藥或針灸，
來輔助調降眼壓。
眼睛酸澀、肩頸僵硬，
小心是高眼壓引起！
中醫傳授降壓不求人秘訣
賴睿昕中醫師指出，
其實中醫認為高眼壓、
青光眼的發生都是有跡可尋的。
如果民眾發現自己除眼睛酸澀外，
經常有頭脹、頭暈、頭昏、耳鳴，
以及肩頸僵硬、痠痛的症狀，
就要小心可能是高眼壓、罹患青光眼的高危險群！
至於為何有這樣的說法，
這是因為肩頸長期處於僵硬狀態，
容易使頭壓增高，導致眼壓跟著上升，
故肩頸痠痛與眼睛酸澀常常會相互發生、相互影響。
所以，賴睿昕中醫師建議，
想要改善眼睛疲勞、降低眼壓、預防青光眼上身，
適時放鬆肩頸緊繃肌肉與促進眼周循環，非常重要。
《放鬆肩頸僵硬》
本身有肩頸痠痛問題的朋友，
不妨可以試著利用大拇指與食指、中指等三指，
將後頸的皮膚向上推壓，
重複推壓3秒後放開，再繼續推壓，
接著再熱敷肩頸的動作，
來放鬆後頸與後腦勺的筋膜，
避免肌肉僵硬連帶引起頭壓增高，
使眼壓跟著上升。
《促進眼周循環》
除了放鬆肩頸以外，放鬆眼睛周圍肌肉，
也是改善高眼壓問題的調理重點之一。
賴睿昕中醫師建議，
當大家有眼睛疲勞問題時，
不妨可以試著閉上眼，
熱敷眼睛周圍3分鐘的方式來輔助舒緩。
不管是用熱毛巾溫敷，
或將雙手搓熱再輕放在眼睛上，
或是輕輕地適度進行眼周穴位按摩，
都是能放鬆眼睛肌肉、促進血液循環的好選擇。
至於眼周穴位按摩該怎麼做才對？
賴睿昕中醫師指出，
網友們可以試著從適度輕壓眼眶四周，
分別由三點鐘、六點鐘、九點鐘、十二點鐘方向數來的穴位，
包括：睛明穴、承泣穴、瞳子穴、魚腰穴；
和在眉頭眉心處的攢竹穴，
和耳朵的耳垂中心一般人戴耳環地方的「目穴」。
以及適度跟著以下3步驟放鬆眼皮，
（步驟1）
先將眼睛輕閉，
兩手指腹置於眼皮和眉毛之間的位置；
（步驟2）
接著用手指的力量將臉部皮膚往天花板方向輕提，
同時用力緊閉雙眼，
讓手指的力量與用力緊閉眼睛的力量
呈現互相抵抗的狀態；
（步驟3）
互相抵抗3秒之後恢復眼睛輕閉，
手部也同時放鬆3秒，再重新用力，
並重複進行3次，就是護眼不求人的好方法！
【中醫師小叮嚀】
最後，賴睿昕中醫師也提醒，
民眾想要降低眼壓、避免青光眼上身，
除了跟著上述建議做好自身保養外。
最重要的是，
如果發現自己有眼睛酸澀、
視覺狹窄等視力異常問題時，
切勿諱疾忌醫。
一定要在第一時間前往醫療院所，
尋求專業眼科醫師進行相關檢查，
釐清病症發生原因；
再根據西醫診斷，進一步諮詢合格中醫師，
透過望聞問切方式確認自身體質，
輔助調理、降壓較有保障。
倘若確診為青光眼，
則要注意在日常調養上，應注重均衡營養，
避免辛辣和酒、濃茶、咖啡等可能引起眼壓升高的飲食，
並注意保持大便暢通。
其次，生活應放慢步調，多讓眼睛休息，
少看電視，少滑手機等，
少讓眼睛暴露在強光、閃光下。
若因在空氣不良或粉塵環境中，
眼睛感到刺激、灼熱或脹腫時，
處理的第一步應是去洗洗臉，
洗去眼睛周遭可能引起不適的灰塵、粉塵，
而後讓眼睛多加休息為佳。
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