(圖/shutterstock)

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

你也喜歡喝冰涼的汽水消暑嗎，

小心若喝太多，恐增加死亡風險，

有研究指出，不論是含糖汽水或是零卡汽水，

若每日喝超過兩杯碳酸飲料，恐增加死亡風險；

衛生福利部南投醫院營養師毛柔壹表示，

此研究是來自國際癌症研究機構（IARC），

花了 16 年的時間追蹤歐洲超過 45 萬人，

結果發現每天喝兩杯以上的民眾，

死亡率增加 17%，此成果也發表於美國醫學會期刊。

 

 

飲用代糖飲料　死亡率增 26%

但別以為選擇喝無糖汽水，

會比含糖飲料來得健康，

根據這份研究提到，

飲用添加人工甜味劑的代糖飲料，

死亡率增加了 26%；

毛柔壹營養師指出，換句話說，

不管是喝含糖或人工甜味劑的汽水，

都會增加死亡風險，

尤其含糖飲料喝多易罹患消化疾病，

喝代糖飲料則易患循環系統疾病。

 

愛喝飲料年齡層廣　男高於女

毛柔壹營養師進一步解釋，

但飲用飲料已是不少人長期的習慣，

根據 102 至 105 年

「國民營養健康狀況變遷調查」指出，

攝取甜飲料頻率較高的族群為 7 至 44 歲年齡層，

又以男性高於女性，

且長期下來都可能埋下好發疾病的危險因子，

近年來已有許多文獻證實，

甜飲料的攝取與齲齒、糖尿病

及各種代謝症候疾病都習習相關。

 

以水或無糖茶取代 減少負擔

民眾若想要喝飲料，不妨參考國民飲食指標，

建議每日飲食中，

添加糖攝取量不宜超過總熱量的 10%；

毛柔壹營養師呼籲，

以每日熱量攝取量 2000 大卡為例，

每日添加糖攝取熱量

不宜超過 200 大卡，也就是 50 公克糖，

建議民眾必要時，盡量以水、無糖的茶

或咖啡等取代，唯有減少攝取過多飲料，

才能避免影響身體健康。

 

 

本文由 健康醫療網 授權轉載，原文 於此

未經授權，請勿轉載！

 

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