美好的清晨，老劉帶著愉悅的心情走進浴室梳洗，

看著鏡中的自己，刷牙洗臉想要挺腰站直的瞬間，

突然一陣雷擊般的腰痛，讓他冷汗直流。

「閃到腰了！」老劉這樣想。

但你可能沒想過，不當的刷牙的姿勢，

是造成下背痛的根本原因。

成大醫院物理治療中心劉櫂緯物理治療師表示，

只要改變習慣與姿勢，

就可以減少下背緊急疼痛的發生。

 

 

多利用臀部 遠離下背痛

到底刷牙時身體前屈的軸心，

應該放在腰部、還是臀部？

劉櫂緯指出，大部分日常生活的前屈動作，

應多使用「臀部」，

也就是把髖關節當作軸心，

翹屁股往後推的感覺，

千萬不要「靠腰」把壓力都放在腰上，

才不會刷完牙有挺不起腰的感覺。

 

持續性傷害　

小心併發症反而更痛苦

另外，日常居家生活還需要留意像過軟的床和沙發，

也會引起椎間盤過大的壓力而造成傷害，

適當治療即可改善、恢復，

要擔心的是持續性的傷害而不自覺，

讓問題從急性、變成慢性，到慣性，

最後變成痛苦纏人的恐怖夢魘。

 

諮詢物理治療師　調整正確姿勢

劉櫂緯強調，無論是椎間盤突出、

椎弓解離或滑脫所造成的下背痛，

都需要適當的活動，

以保持良好的生物力學姿勢，

讓受傷的部位不再一次受傷，

避免日後可能造成的併發症，

例如：加快膝關節的退化、或其他節脊椎退化，

而透過醫師轉介，諮詢專業的物理治療師，

量身打造屬於自己的健康姿勢及運動。

 

 

本文由 健康醫療網 授權轉載，原文 於此

未經授權，請勿轉載！

 

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（圖片來源：shutterstock）