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(圖/shutterstock)
作者：史蒂夫‧史考特, 貝瑞‧達文波特
許多人在死寂的絕望中度過一生。
每天睜開眼，
他們都帶著些許恐懼、焦慮和哀愁。
上班時，
他們認為自己沒有發揮實力、
不受賞識、工作內容乏味無趣。
回到家，他們感到身心疲倦，
剩下的一丁點體力只夠拿來
照顧小孩、料理晚餐、
癱在沙發上看幾小時的電視。
隔天醒來，
日子還是一成不變。
就算你的生活沒這麼慘，
我想你或多或少心有戚戚焉，
畢竟大家偶爾都會陷入低潮。
繼續看下去...
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有夢讓人活得快樂
但現實常讓人們遠離夢想
現實與夢想總有一段差距，
而我們總是屈就於現狀。
我們總覺得現在這份工作了無新意，
令人不快樂。
這些焦慮不斷累積，
使我們內心混亂、不得安寧。
人生總是有辦法將我們吞沒。
我們活得不像自己，
現實生活與理想差了一大截，
卻又過了好長一段時間
才有所警覺。
等到我們看清現狀，
身上也已背負各種義務與責任，
就算心懷悔恨，
也無法拍拍屁股走人。
「找尋人生熱情」這種句子，
可能會讓你聯想到
Facebook 或Instagram 上四處氾濫、
毫無根據的格言。
不過，把對你而言
真正重要的目標
落實為每日行動，
確實是無比重要。
如果工作無法替你帶來成就感，
就會對心理健康造成負面影響。
仔細回想，
你已經對惡劣的上司、討厭的工作
還有錯誤的職涯選擇
投注多少負能量了？
人生有大半時間都在工作，
所以在職涯上做的任何選擇，
可能都是人生快樂與否的關鍵。
如果能找到喜愛的工作，
就能將心智從壓抑的思維中解放，
也能在人生中的不同領域
感到活力充沛。
何謂活出生命的熱忱？
以下幾個例子，
可以闡述這個概念：
‧ 你常常一醒來睜開眼睛，
就對接下來一整天要做的事
感到快樂雀躍。
‧ 你覺得自己處在「對的」地方，
不管是在工作上或生活中，
你做的事都是你真正想做、擅長的。
‧ 你會在生活中或職場上
吸引有趣、志趣相投的人。
‧ 你不僅有自信，
也覺得自己有掌控全局的力量，
因為你正在做的事非常適合你。
‧ 你感受到更強烈的使命感與意義；
廣義來說，至少你更有成就感。
‧ 你的生活整體來說比以往更棒，
人際關係也更和諧快樂，
因為你比以前更滿足、更自主，
也更投入當下。
14個步驟幫助你
找回人生的熱情
找出熱情所在，
並將其融入生活中，
這無法一蹴而就，
也不像畫著色畫、照著食譜煮菜
或換汽車機油一樣，
有既定步驟可以遵循。
要達成這項目標，
需要靠各種行動與試驗的協助。
每個人都獨一無二，
個性迥異，天資、夢想
與人生義務也大不相同。
你的人生熱情或許跟其他人不一樣，
所以我們建議，
你可以透過以下的十四步驟，
來找出專屬於自己的人生熱情。
步驟一：寫下願景
參考核心價值與人生優先事項，
寫下你希望在人生
各領域有何成就，
特別是在工作方面。
你或許沒有確切的想法，
不過，寫下自己不想要的情況
或事物也是個不錯的出發點。
貝瑞曾在五年前寫下人生願景，
她的願景如下：
我住在一個
有趣、先進、充滿活力的城市，
在這裡我能盡情享受
大自然、藝術、文化、美食，
也認識不少志趣相投的朋友。
我喜歡我的工作，
也能藉由這份工作來幫助他人，
善加運用自己的輔導、人際溝通技巧，
並且發揮寫作與創意的能力。
我的工作不受時間地點拘束，
所以我能到處旅遊，
走到哪工作到哪。
我的收入持續增加，
但絕不讓自己忙於工作導致生活失衡。
我現階段的感情關係，
讓我感到被愛、被尊重以及互相扶持，
對方是一位聰明、有創意、親切、
很有道德觀念的男人。
我跟親朋好友的感情相當好，
也會彼此鼓勵扶持，定期相聚。
我的三個小孩已是青少年，
我們深愛對方，親子關係良好。
我經常花時間在大自然中，
每年會到從沒去過的地點旅遊。
我每年都保持活躍、精力充沛，
相當注意身體健康，
也非常樂於迎接各種新的機會與可能。
現在，貝瑞搬到新城市居住，
建立與自我成長相關的網路事業幫助更多人，
規畫精彩的旅程，
照顧人際關係、健康，
讓自己保持彈性與自由。
這麼看來，
她真的透過行動，
將願景轉化為現實了。
我們建議你寫下自己想要的未來，
只要發現自己突然想要／
不想要某個目標了，
就隨時回頭修改，
最後將這份願景
貼在每天看得到的地方。
步驟二：重新審視現階段人生
如果你發現自己
太過聚焦於不滿意的事物，
不妨觀察現階段的人生中，
是否跟前面所寫的願景
具有共通之處。
相符的特點可以保留下來，
告訴自己：此時此刻，
願景中的一部分早已存在！
將職場上那些正面、
令你樂在其中的特點列成清單，
例如舒適的桌椅或是討喜的顧客。
也替自己的個人生活
列一張同樣的清單，
將順利、美好的事情記錄下來。
尋找人生熱情時，
切記不要良莠不分，
好壞一起丟。
有時，
我們因為專注在負面事物上，
很容易忽略生活中正面的好事。
步驟三：自我探究
開始認識自己。你到底是誰？
你的熱情與使命是什麼？
你有什麼專長？
可以利用以下的人格評估量表：
‧ 邁爾斯︱布里格斯性格分類法
（The Myers Briggs Test）
‧ 科塞人格氣質量表
（The Keirsey Temperament Sorter）
‧ 其他有助於找出個人優勢的量表，
例如優勢識別測驗第二版
（Strengths Finder 2.0）
深入了解自己屬於哪一類人格，
有了這一層認識，
你的自我覺察力就會更加提升，
感到更安心、更受啟發。
步驟四：開始閱讀
每天花十分鐘，閱讀任何與興趣
或嗜好相關的書籍、文章。
觀察別人如何將興趣跟點子
運用在工作職場上，
記下所有對你來說
很有趣、有意義的事物。
你也可以考慮參與線上課程，
這樣一來，就能更深入了解
自己正在研究的嗜好或熱情。
步驟五：縮小搜尋範圍
開始閱讀資料、深入做功課之後，
你會發現自己有更多職涯選擇。
在這些領域下功夫研究，
調查進入該領域需要哪些訓練、
受哪些教育？
這個領域的佼佼者有誰？
薪資水平如何？
需要磨練多久
才能成為這個領域的專家？
開始搜集這些必要資訊，
才有可能將潛在的人生熱情化為現實，
成為人生的一部分。
步驟六：尋找導師
尋找一到兩位正在做你喜歡的工作、
表現出色的前輩，
主動跟他們聯繫。
寫信詢問他們是否能提供建議，
將想問的問題列成清單。
步驟七：腦力激盪，
並且用筆記錄下來
做完所有研究之後，
仔細想想，
如果想將人生熱情落實在生活中，
需要採取哪些行動與步驟。
將所有需要的行動列成一長串清單，
再依照重要程度來排序，
最後一一拆解成更小的步驟。
步驟八：跨出第一步
採取一項具體行動，
跨出整個計畫的第一步。
這一步可以是整理履歷表、
報名訓練課程，
或是打電話給某個人。
你或許會擔心，
不知道這一步是否正確，
但總是要先採取行動才會知道結果。
所以，先設定日期，邁出第一步吧。
步驟九：小試身手
只要親自嘗試，
就能輕鬆分辨這個工作
或活動到底是不是你的人生熱情所在。
與其一股腦投身新領域，
立刻尋找全職工作或開創事業，
不妨先透過志工、兼職，
或是觀察幾天業內人士的工作流程，
來累積實務經驗。
嘗試之後，
你就能一窺該領域的真實面貌，
到時再判斷這樣的工作
是否能激發你的熱情。
步驟十：將他人納入考量
記得讓關係親密的人
也參與這段過程。
對方可能會對改變感到抗拒，
但你還是要想想
讓他們參與的可能性，
遭到拒絕時又該如何應對。
你的底線是什麼？
對方可接受的範圍又到哪裡？
敞開心胸，交流意見與看法。
步驟十一：存錢
開始存錢。
轉行到新領域的時候，
你或許會需要這筆錢，
這可以用來做為教育和訓練基金，
也能用來創業，
或是當作事業營運初期的生活費與急用金。
最好也開始思考，
如何在必要時賺取額外收入。
就算你是要轉換到另一份全職工作，
有個備案總是好的。
步驟十二：規畫收入
想好年薪的最低限度。
有了這層考量後，
你才會知道該怎麼花錢、
錢該省在哪些地方（如果你願意省錢）、
你能夠忍受停留在這個薪資水平多久。
沒有人想負債，
所以要想出一個真的能讓你
維持基本生活的實際數字。
步驟十三：打理好現階段工作
該如何從目前的工作轉移到新工作？
別忘了將這個環節納入行動計畫中。
開始新工作時，
你要繼續從事舊的工作嗎？
什麼時候跟現任雇主談，
該怎麼談？
就算要離職也得好聚好散，
請用專業的態度來處理，
給彼此留下好印象。
步驟十四：
採取行動時保持熱忱與衝勁
從安穩的狀態往未知的領域前進，
自然會感到害怕不安。
但如果只停留在思考、規畫、
擔憂跟高談闊論的階段，
不僅會讓你無法往目標邁進，
心智更會陷入一片紊亂。
每日採取專注的行動，
才有可能讓你不斷前進。
就算不知道該怎麼做，
隨便做點什麼也行，
只要在往夢想前進的方向上
有進展就好。
這套十四步驟計畫
具有許多正面效益，
其中一項就是讓你
不僅掌控人生、朝更有意義的彼端前進，
同時也更具使命感。
其實，
朝目標前進的努力過程，
有時候就跟成果一樣，
很令人滿足、開心。
《活出使命感》
（Living Life on Purpose）
作者葛雷格‧安德森
（Greg Anderson）
曾說：
「最好專注在旅程本身，
而非目的地。
喜樂是來自參與活動的過程，
而非結果。」
我們絕大多數的精神痛苦
以及負面思維，其實是源於
對生活的不確定性，
以及無法掌控人生的無力感。
只要開始採取行動，
尋找人生熱情，
我們的心智就會更清明，
內心也會更平靜。
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本文摘自《 人生減壓的思緒清理術》
作者：史蒂夫‧史考特, 貝瑞‧達文波特、出版社：遠流
未經授權，請勿轉載！
( 責任編輯 : CMoney 編輯 / Naomi)
(首圖/shutter stock)
