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(圖/shutterstock)
瞭解了保溼屏障被破壞的原因後，
接著就來擬定對策吧！
從前面的說明我想你應該也明白了，
保溼對策中最重要的就是「避免過度清洗」。
就像剛才提過的那樣，「偷懶」一點反而剛剛好。
再來還有一點十分重要，那就是——
攝取維生素 B，從體內提高保溼力。
記得要配合積極攝取維生素 B2、B6，
這點就連我自己也正在實踐。
皮脂黏膩往往是因為維生素不足。
這些維生素會讓皮脂腺分泌的油脂變清爽，
同時生成優質胺基酸。
但只要油脂夠清爽，就不會堵塞毛孔，
而能順利跑到皮膚表面，
形成好的皮脂膜，賦予肌膚光澤。
請記住，角質內的胺基酸等保溼因子是「天然」的，
並無法從外界擦拭補充。
故必須要充分攝取維生素 B2 與 B6，
從體內提升胺基酸的品質。
繼續看下去...
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多吃魚、動物肝臟、少抽菸
透過營養均衡的飲食來攝取是最理想的，
以下整理了富含維生素 B2 與 B6 的各種食品——
‧ 富含「維生素 B2」的食品：
牛或豬或雞的肝臟、海藻、鯖魚等藍背魚、
鰻魚、納豆、蛋、牛奶、乳酪等等。
‧ 富含「維生素 B6」的食品：
蒜頭、香蕉、雞里肌、
牛或豬或雞的肝臟、鮪魚、鰹魚等等。
話雖如此，
這些維生素即使一次大量食用，
也無法囤積在體內，
因此必須時時提醒自己補充攝取。
如果覺得那樣滿辛苦的，
或許維生素 B2、B6 等營養補充劑，
也能有不錯的效果。
除此之外，想讓體內的維生素不被破壞，
在生活習慣上也要多加注意，
例如：應避免睡眠不足、不規律的生活，
還有不能酗酒、抽菸等等。
喝酒和吸菸相比，又以吸菸對皮膚的傷害最嚴重。
害皮膚老化的因素前二名——
第一名是紫外線、再來就是抽菸。
保溼劑如何選擇？
若你老是覺得皮膚很乾燥，乾巴巴的又脫皮，
不妨在洗澡後塗乳霜、化妝水、乳液等保溼劑，
這樣皮膚就不會乾到發癢了。
選擇保溼劑時，請記得以下提醒—
使用含神經醯胺的保溼劑。
Advice 神經醯胺與角質細胞內的天然保溼因子不同，
它介於角質層的細胞與細胞之間，也就是位於細胞外，
因此能從外界進行一定程度的補充。
市面上有許多這方面的產品，
由於市售的乳霜及化妝品
都含有香料與各式各樣的添加物，
建議肌膚敏感的人還是去看皮膚科，
請醫師開簡單的保溼劑比較安全。
凡士林可以安心使用且很方便。
它能造出一層人工皮脂膜，
為乾燥肌的人補強保水機制。
由於凡士林並不會滲透皮膚，
而只是將表面包覆起來，
所以沒必要塗得太厚，只要薄薄一層就夠了。
嘴唇乾裂時也可以使用。
冬季來臨時，由於戶外空氣乾燥，
皮膚也容易變得乾燥。
但當皮膚溼度在 50 到 55 ％時，
便較不容易有乾燥問題，
因此建議可以用加溼氣，
讓溼度維持在 50％以上。
本文 擷取自：
作者： 吳映蓉 出版社：方言文化
此文由 方言文化 授權，
未經同意，請勿轉載。
( 責任編輯 : CMoney編輯 / ㄆㄆ)
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