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是歌手、作家，也是金鐘主持人的曾寶儀一直身體力行把說話的練習，納入自己的生活中。一切起因，要從國小的一場演講比賽開始說起，被老師欽點出去比賽的她，竟因為一句「你講話有香港口音」而輸掉了比賽，這讓在台灣長大的曾寶儀無法理解，卻也開啟了她長達 20 年的說話練習，從聲音、表情，到說話的內容，甚至是話語帶給聽眾的畫面，她都有一套既專業又溫暖的呈現，在新書《50堂最療癒人心的說話練習》中，曾寶儀把自己對溝通的見解分享給我們，也提供了很多練習說話的方法，讓我們看看她怎麼說….
溝通的第一步：是認識自己
「入行以來，我花了 20 多年時間學習說話與表達，近年來我漸漸意識到，有些事情我不能再做了，比方說以前我常常會插科打諢，做一些搞笑、娛樂大家的事，例如不停說笑話，但漸漸地我感覺到，娛樂大家之後我的心反而感到十分空虛，我想要做可以回收的工作，把工作能量消化完了之後，還能產生別的能量去做別的事情。」
如果沒有花時間認識自己，我們很多人都不會發現自己真正想要的是什麼，所以在溝通的練習裡面，曾寶儀給我們的第一個建議，就是：「不要急著想表達自己在表達自己之前，要先充分認識自己」例如有的人會抱怨自己的人生：為什麼我總是遇到會劈腿的人？而曾寶儀在書中說：其實，就是因為你沒有花時間與自己溝通、一次次地忽略自己真正的感受，所以一次又一次做出同一種選擇，才會讓自己在這個壞掉的旋轉木馬上，下不了車。
而不會與自己溝通，就容易錯待你自己
錯誤的溝通，會讓他人錯誤的對待你，而不會與自己溝通，就容易一直錯待你自己。就像前面所說的，如果你沒有花時間了解自己，就很有可能一直選擇同一個對你不利的方向；而更危險的事情是這個社會有太多的「一定要」：一定要會讀書考高分、一定要有錢有成就、一定要瘦、一定要大方、一定要…..如果這些「一定要」再搭配上一句 「我都是為你好」喔，天啊！殺傷力又會再放大好幾倍...
但往往只有少數人會停下腳步，思考這些「一定要」真的是自己想要的嗎？而其他沒有認真了解自己的人，往往就會陷入「達成這些要求」的無限迴圈，可是一切卻也怪不得別人，因為你不清楚自己有多不喜歡，也就無法正確的表達出你的感受。所以不想被生活錯待，第一件事，就是要好好了解你自己畢竟，能跟自己成功溝通的人，才能跟他人溝通成功。
理解他人不容易，認識自己卻也不簡單！
說要認識自己，聽起來真的非常抽象，但寶儀跟我們分享了一個具體的練習方法：辨識自己的情緒。先問自己：什麼事情會讓你發自內心感到快樂？再問自己：什麼事情讓你不開心？一杯好喝的咖啡，讓你心情好，為什麼呢？是不是因為喝咖啡代表休息時光，還是因為喝咖啡讓你聯想到與友人聚會，所以或許安排一個姊妹約會可以讓你心情更好，可以讓炎熱、焦躁的 7 月天，搖身一變成為充滿活力的熱情仲夏？
多跟自己溝通，透過生活中的事件讓自己有意識地了解傷痛，搞清楚真正想要的是什麼...這些事情可以很小也可以很大很沉重，從一碗麵、一部電影到一次失戀、一場生病，甚至是親朋好友的生離死別，每一件事都會讓你認識自己多一點，電影「獅子王」裡面長老對辛巴說：「過去的傷痛會留下疤痕。你可以選擇逃避它，或是從中學習。」沒有一件事情是白白發生的，所有事情都有它發生的道理，所以不用害怕事情的發生，也不用「一定要」去做某件事情！而生活中這一件件、一樁樁的事情，堆疊出了未來的你，所以就像曾寶儀在書中對我們說的：「你的所有閱歷都將化成說話的養分，盡情去體會吧！」
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本文為 CMoney 團隊採訪報導，未經授權請勿轉載！
（圖：CMoney 攝影團隊 / 撰文者：murph）
