(圖/shutterstock)

 

平常你都是用什麼樣的心情，來度過你的一天呢？

「總是覺得很忙碌，即使休息也無法消除疲勞」、

「雖然不是沒有時間，但不知為何，就是覺得很著急。」

假如你總是抱持著這樣的心情，

很有可能你對於凡事都抱持著，

想要同時完成兩件事以上的想法也說不定。

 

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停止表現

「有需要隨時找我」的模樣

假如你總是抱持著這樣的心情，

很有可能你對於凡事都抱持著，

想要同時完成兩件事以上的想法也說不定。

例如：

● 一邊處理眼前的工作，

一邊在腦中思考著下一次會議的安排。

● 邊和大家吃著中飯，

腦袋卻想著下午的約會內容。

● 一邊整理打掃家裡，

一邊煩惱著今天要做什麼菜。

● 一邊看電視，邊想著明天要做的事。

 

在這種情況下，你認為你腦袋裡的思考，

與你的實際行為是一致的嗎？

比方說，當你沉浸在運動活動當中時，

將意識都集中在活動身體，

所以腦中會變得一片空白。

處於這種狀態下，你會因為將意識專注在

自己正在做的事情，而停止思考，

所以覺得「心情很舒服」。

另一方面，假如你一邊運動一邊想著別的事情，

內心與身體就會呈現不協調的狀態。

因此心情會產生違和感，變得不舒服。

這都是因為內心和身體「不協調」，

所引發的結果。

這種不協調的感覺，

會導致產生挫折感或焦躁感。

舉例來說，在職場上有個後輩問你：

「我不知道這個資料應該怎麼分類才好，

想請你教我方便嗎。」

但如果你這時馬上回應後輩的話，

就會突然打斷你正在做的工作。

也許你一開始會抱持著因為自己是前輩，

所以即使打斷自己的工作，

也應該要用好臉色指導後輩的想法。

但過一陣子後，後輩可能又在你忙碌的時候打斷你。

這時你會因為覺得「又來了」而感到煩躁，

很有可能會情緒化地脫口說出：

「這個之前不是已經教過你了嗎？

自己多少也要學著點吧。」

只不過在說出口的瞬間，

你和後輩之間的氣氛也變得尷尬不已。

那麼為什麼你會對後輩，

變得如此情緒化呢？

這是因為被後輩提問時，

即使你想專注於自己的工作，

也會被迫打斷的緣故。

這時的你一邊在意自己的工作，

一邊指導後輩，內心的想法和行動並不協調，

所以引起不舒服的感覺。

這種不協調的感覺，

會讓你產生挫折感，

而對後輩變得情緒化。

 

 

在自己能配合的時間

主動打招呼

那麼像這樣的情況，究竟該怎麼辦才好呢？

這裡最重要的，就是「自己優先」的原則。

我們只要一受到對方的請託，

就很容易漠視自己的想法或情緒，

不知不覺得聽對方說話。

但這麼做，其實會埋下壓力的種子。

在這種時候，

比起對方，更應該以自己作為標準，

像是「我想先把這項工作告一段落，

可以等我三十分鐘嗎」、

「我把這個結束後就會去找你」。

採用這種不會讓自己產生不舒服感覺的方式。

有些時候，與其勉強地聽對方說話，

不如坦率的表示：「我現在沒有時間，

不好意思請你問別人。」

如此一來，

對自己和別人都不會產生不舒服的感覺。

只要能像這樣做到以自己優先的話，

身心就會感覺協調，心情覺得舒服。

而這種舒服的心情，

就是一種「尊重自己」的表示。

像這樣處於身心協調的狀態下，

就能夠以舒服的心情

聽對方說話。

比起在不愉快的狀態下回覆對方，

不如提前和對方約好時間，

這樣才能讓對方對你抱持著好的印象。

此外，以自己為標準的說話方式，

對於對方來說，也會在這句話之外，

感受到「希望你能尊重我」的訊息。

以自己的想法或感覺作為優先考量，

我們就可以將麻煩的人際關係，

反過來變成理想的關係。

 

• 停止擺出「有需要可以隨時找我」的好人臉

無法做到的人：變得煩躁，使對方也感覺不舒服。

能做到的人：就結果來說，能更真心的聽對方說話。

 

 

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本文摘自《讓相處變簡單的32個心理練習》

作者： 石原加受子 / 出版社：采實文化

未經授權，請勿轉載！(責任編輯 / Lenox)

(首圖/SHUTTERSTOCK)