(圖/shutterstock)

 

文/筋肉媽媽

 

關於橘皮，一直是女人揮之不去的惡夢，

這麼說其實完全沒有錯誤，因為……

應該很少聽哪個男子在說：

「哎呀～我的橘皮讓我好煩惱喔！」

 

絕對不是男人不重視美觀，

現在的花美男、帥大叔這麼多，

他們都極度重視屁股翹不翹了，

理當也會抱怨橘皮啊～～為什麼沒聽說呢？

這其實是有原因的！

這篇文章很簡單，讓你了解橘皮的秘密，

與容易產生橘皮的原因，

你就能夠盡量避免橘皮發生，

下一篇，我將會教大家改善橘皮的方法。

但，首先，我們必須了解一下，

到底橘皮是怎麼發生的哩？

 

 

繼續看下去...

 

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上面的圖，左邊是沒有橘皮的皮膚，

右邊是有橘皮的皮膚。

差別在於，當脂肪細胞過大、或者脂肪細胞過多，

就會往外推到真皮，

最後薄薄的表皮也會被推擠，

導致出現彷彿橘子皮般凹凸不平的外觀。

現在要來開始一一公佈關於橘皮的秘密：

 

1.女性的皮下纖維束走向為垂直走向，

導致橘皮發生率比男性高。

女性比男性容易出現橘皮問題，

因為，女性的皮下纖維束（結締組織），

是垂直的走向，也就是下面解剖圖的樣子，

所以當脂肪過度膨大時，真皮層被推擠，

又被垂直的纖維束拉住，就出現的凹凸不平。

但男性的皮下纖維束是斜向，

所以很少聽到男人在哀嚎橘皮困擾。

 

 

2.肌膚老化，橘皮養成的必要要素。

除了很少聽到男性在哀嚎橘皮，

你會發現，通常年紀越大的女性，

被橘皮困擾的比例越高。

這是跟真皮層中的彈力纖維蛋白含量有關，

當真皮中的彈力纖維蛋白質隨年齡增長而變少，

講明白點，就是皮膚開始鬆弛了，

這時候，橘皮也可能越來越明顯。

看到這邊，可能覺得有點絕望，但千萬不要有絕望感！

話說我也是過了35歲，居然成功擺脫了大部分的橘皮

（革命尚未成功，還在努力奮鬥！）。

2016年比賽時，我的背後姿勢根本慘不忍睹，

橘皮是一個很大的因素，上了黑色底色還遮不住；

但是到了2018年，很明顯橘皮改善非常多！

（乖，後面會跟大家說怎麼做喔！）

 

 

3.橘皮很愛在大腿與臀部現身，

原來都是因為「坐」太多！

久坐，是健康的殺手、變胖元兇

現在，居然還被發現是橘皮的始作俑者？！

想想自己的橘皮都落在哪些位置多呢？

腿後？大腿側？都是久坐鮮少使用到肌肉的地方。

久坐的人下肢循環代謝能力差，

不論在排毒與營養補給上，都因為長期坐姿受了影響，

以至於也皮膚較沒有彈性、脂肪生長更多……

沒有彈性的肌膚與脂肪膨大的區塊，

對這一下上面的解剖圖，

自然橘皮就更放肆的遍地開花了！

橘皮嚴重程度有分別的，

有時候輕微的程度，目視下不見得看得出來，

但是手一推擠，橘皮就立刻現身！

這時候不好好謹惕，就可能變成嚴重的橘皮了！

 

 

4.老化的筋膜，

失去彈性導致橘皮變嚴重？

筋膜在體內無所不在，

是一種結締組織，由蛋白質與水份組成，

擁有塑形、傳遞（感受）、運輸（養分供應）、

運動能力…非常多的功能。

筋膜在近幾年被科學家們研究的越來越透徹，

所以關於筋膜的新知識也越來越多。

健康的皮下筋膜富含水分、膠原蛋白與彈性蛋白，

排列整齊，彈性大，可以幫助運動能力變好，

也能幫助肌肉肌膚的支撐。

橘皮與淺層肌筋膜有關係，

一個沒有張力、缺乏彈性的筋膜，

容易讓脂肪與囤積的水分顯露無遺；

老化的筋膜，乾枯、沾黏肌肉、

排列亂七八糟、彈性差、支撐能力差，

自然當筋膜的狀況差時，橘皮狀況就可能更明顯了。

 

5.荷爾蒙，導致了橘皮狀況？

前述提到男女的皮下纖維束排列不同，

目前推測可能跟荷爾蒙有關聯。

另外比較明確的荷爾蒙關聯是，

因為女性荷爾蒙與脂肪細胞有很大的關聯，

以雌激素來說，當雌激素分泌變少，

皮膚下結締組織的血流量也會減少，

當血流量減少，代表供養減少，

所以膠原蛋白產量就變少了！

同時當雌激素水平下降時，因為影響到脂肪代謝，

脂肪代謝能力變差，導致脂肪堆積，

這些因素加起來，就讓失去彈性的肌膚，

變弱的結締組織，抵抗不了脂肪的澎出真皮，

於是橘皮現身！

 

6.吃錯食物，

也可能讓橘皮越來越放肆！

身體的狀態是內外環環相扣的！

事實上，不難聯想，

為什麼吃錯食物，可能會有更多橘皮！

想哪些食物會讓你累積體脂肪？

過度加工的食物、精緻甜品、油炸、

精緻澱粉、人工調味重口味食物…..

這些食物不只讓你發胖，也會讓橘皮變嚴重。

當然因為體脂肪增加、脂肪細胞膨大是一個原因，

比較讓人難想像的是，這些不健康食物，

會讓身體長期處在發炎過敏狀態，

發炎會讓可體松一直居高不下、身體水腫，

當組織水腫發生時，橘皮狀況就會愈發明顯。

 

 

腸漏症，大家比較少聽到，

但基本上每個人都發生過。

許多不健康的食物、藥物、壞菌，

可能在消化時，會讓小腸腸道內層穿孔，

於是未消化的食物顆粒和壞菌，滲透到血液和淋巴，

對身體產生很大的壓力甚至毒性，

身體為了保護自己，

白血球開始攻擊這些「它不知道是什麼」的敵人，

於是長期下來，當腸漏症變成慢性，

就會衍生許多自體免疫疾病的問題。

長期水腫、瘦不下來、一直沒理由的變胖……

這都可能來自於長期亂吃導致的腸漏症。

（相關資訊與檢查，請務必諮詢醫師！）

 

另外，吃太鹹，喝水過少，

都會影響身體的水合導致水腫，

當細胞腫脹，這也會讓橘皮更加明顯。

 

7.逐漸退化的肌肉，

導致橘皮越來越明顯！

這是十分重要的，也是我能夠克服橘皮的重大因素。

有效的肌肉鍛鍊，能夠讓局部肌肉支撐起皮膚，

同時結締組織也更強壯有彈性，

足夠的肌肉量能夠促進代謝、刺激荷爾蒙分泌、

增加卡路里消耗，也能夠幫助肌膚更有彈性，

完全把養成橘皮的條件砍光光！

 

 

8.遺傳因素，可能也不能忽視。

講到天生的體質，這就比較無解了！

就像有的人天生筋骨軟Q、

有的人生了四胎都不會有妊娠紋一樣，

遺傳還是佔了橘皮出現與否的因素。

有趣的是，在筋膜研究領域中發現，

筋膜軟Ｑ的人，比起肌肉型的人，

更容易出現橘皮問題，我們能做的，

就是靠後天方式去補救與預防發生了。
 

本文由筋肉媽媽授權轉載，原文於此

未經授權，請勿轉載！

(責任編輯：CMoney編輯 / Sandy)