(圖/shutterstock)

 

文/曾正豪

 

隨著年紀愈來愈大，

骨質的流失導致骨質疏鬆問題，

但許多老人家卻不自知，

往往在跌倒骨折後才發現。

大林慈濟醫院為了推廣骨鬆正確觀念，

在日前於醫院大廳舉辦一場

「輕鬆對抗骨質疏鬆健康」健康講座，

除了有骨科醫師教大家

如何預防骨質流失及保健骨頭，

並有骨質密度等相關檢測，

場面相當熱鬧。

 

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骨鬆無症狀

多半跌倒骨折才發現

簡副騰副院長表示，

骨質疏鬆症是一種沈默的疾病，

大多沒有明顯的症狀，

但常因跌倒而造成骨折，甚至導致死亡，

尤其雲嘉南地區老年人居多，

不少務農的老人家認為自己身體力壯、骨頭「勇健」，

直到摔倒、撞到後導致骨折，

才知道自己有骨質疏鬆問題。

骨質疏鬆中心主任謝明宏說，

骨頭每天都會流失及新生，

當流失大於新生的速度時，

骨頭的密度就會降低，

如同花錢的速度比賺錢快，

很快地將骨頭銀行掏空了，

唯有健康的脊椎才能支持身體，預防骨鬆，

也才能避免發生骨折的危險。

 

婦女多於男性

疾病、過瘦、菸酒

鈣不夠

謝明宏表示，停經後婦女及超過50歲的男性

就有可能發生骨質疏鬆症，

其中因骨鬆而骨折的比例大約是

女性每3人有1人，男性每5人有1人。

除了類風濕性關節炎、甲狀腺

或腎臟病等疾病引起的骨質疏鬆症外，

其他像是過瘦、鈣質不夠、少運動、菸酒習慣等，

也都容易造成骨質疏鬆問題。

 

日常飲食均衡及運動

避免菸酒及跌倒

謝明宏醫師指出，要延緩骨質疏鬆的發生，

除了飲食均衡，鈣質攝取充足，

應從日常的飲食和運動做起，

包括適當的運動可改善血液循環，

增加骨骼血液流量和增強骨骼的耐受力，

同時應避免喝酒、吸菸，

若有明顯骨質疏鬆的病人，

更應避免負荷重物、彎腰，

同時要防止跌倒，以免造成骨折。

 

本文授權自 健康醫療網 ，原文於此

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責任編輯 / Sandy