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文 / 午堂登紀雄
為了在面對事物時擁有
「大事化小，小事化無」的能耐，
你必須時時回顧自身經驗，
檢視其中原因與結果。
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對事情的感受
取決於自己看待事情的角度
我們都需要與自己對話的「內省」時間——
然而所謂的內省，究竟是什麼呢？
即使在同一間公司裡工作，
也會有人「如魚得水」；
有人覺得「百無聊賴」；
有人不合而求去。
就像同樣生活在這片土地上的人們，
有些人覺得「幸福」；也有些人覺得「不幸」。
雖然這樣的道理一體適用，
但人們在同樣狀態下所感覺到的那些情緒，
並非客觀的「愉快」、「無聊」、「幸福」與「不幸」。
事實上，那些感受的產生都是取決於
「自己看待事情的角度」。
想接受身邊的事物
必須做到「內省」
若想要積極正面、
海納百川那般地接受身邊事物，
就要試著跳脫自己原有的觀看視野，
並嘗試培養足以察覺自我內心變化的能力。
能夠讓你做到這一點的便是「內省」，
當你反覆鍛鍊內省力，
便可加快自己聽到內心聲響的速度。
如此一來，即使遇到難解之事，
你也能根據自己的想法，
靠直覺做出正確判斷。
除此之外，回顧、觀察過去曾發生之事或經歷，
整理成過往經驗，
也能讓你在某種程度上
預測到即將可能會發生在自己周遭的事——
換句話說，你便能讓這些未來事情
落在所謂的「假設範圍」之內。
只要你懂得累積過往經驗，
在面對自己內心渴求或未來目標時，
就能事先想像可能將會發生的情況、
並模擬好應對方法。
如此一來，你的內心也會變得更加安定、從容。
若能做到如此，
即使要面對的忙碌生活再如何刺激、變化，
你也依舊能掌握自身立場
並且清楚知道應該採取什麼行動；
然後，你就能真實地感受、
體會到自己的人生軌道，
去品嘗真正的幸福。
這樣的你將能更進一步地看清自身使命、
應完成的任務、該貫徹的工作以及未來方向，
並由此獲得人生主導權、自由掌握一切事物，
這也可說是一種「自我創造」。
◆ 被「情緒」牽著走，
最容易壞事
想要執行內省作業，
首先就是要先意識到
「事件→情緒→思考→行動→結果」這個循環。
若你今天因某個「事件」出現了不愉快的「情緒」，
請先別急著馬上就要進入「行動」階段；
你應該暫時先接受「情緒」，
並在情緒與行動之間加入「思考」作為緩衝。
你要想像每個「行動選項」所會帶來的「結果」，
並且進一步去思量如何應對，
最後再真正地採取行動——
簡單來說，
就是務必要讓腦袋裡的「理性」發揮作用。
若你能使上述「內省作業」成為習慣，
將來就算面對憤怒、不安等負面情緒，
也不會輕易出現自我毀滅的行為。
你不但不會被情緒支配、失去理智，
還能瞬間啟動另一個自己，
選擇不會造成後悔、更加合理的行動，
而這樣的心態，
將有助於你擁有「高滿意度」的生活。
◆ 有自信，就不怕難事
若老是將時間用來與他人相處，
面對自己的機會就會相對削減——
因此，人只有在獨處時才能夠面對自己。
耐得住孤單的人之所以能夠冷靜行事，
正是因為他總在重複那些
不為外人所知的內在作業。
因此，保留「獨自內省時間」是很重要的。
唯有實際感受過能以自己的力量適應環境、征服挑戰，
才有辦法控制情緒以及後續所有行為；
若你缺乏這種自信，就會老是感覺不安。
害怕孤獨的人、疲於人際關係的人、
覺得生活苦悶的人……
在面對一般人覺得無所謂的事情時，
也總會將之放大成問題。
一般人認為辛苦程度是「一」的事件，
到了他們眼中，
辛苦程度很可能就變成「一○」。
這些人每每遇到小麻煩總會反應過度，
然後大驚小怪地覺得：「太傷腦筋了！」、
「真的好辛苦啊！」、「該怎麼辦！」
然而他們不知道，
那些被自己視為「難如登天」的事情，
在許多人眼裡根本易如反掌；
而有很多被形容為「苦不堪言」的事件，
絕大部分都微不足道。
「大事化小 小事化無」的能耐
要時常回顧自身經驗
有些人總給自己設下太多規矩，
每當「應該如此」、「不該那樣」
諸如此類的想法強烈地干擾著他時，
所表現出的言行舉止就容易對自己產生拘束感、
讓人覺得動彈不得。
這類型的人通常自我肯定感偏低，
但同時又自尊心強，
因此容易為許多事情感到辛苦。
想要跳脫這種狀態，
就要深刻地了解自己的堅持，
逐項確認、剖析它們是否真的
重要到會對自身的幸福有所影響。
因此，為了在面對事物時擁有
「大事化小，小事化無」的能耐，
你必須時時回顧自身經驗，
檢視其中原因與結果。
唯有面對那些自己擔憂不安或堅信不移的事情，
了解其中是否有合理根據，
才能夠進而跳脫、接受或真心認同。
好人委屈求全｜遇小事就失控，無法解決問題。
劃出善良底線｜堅持真正重要的事，掌握人生主導權。
本文摘自《劃出善良底線，好相處，更能獨處 》
作者： 午堂登紀雄 / 譯者： 駱香雅 / 出版社：方言文化
未經授權，請勿轉載！(責任編輯 / Stella)
(首圖來源 / shutterstock)
