(圖/shutterstock)

 

動脈硬化發展緩慢、隱匿，

可以長期無任何症狀，

因此在早期，常不引起人們的注意。

據研究發現，一般人在20歲左右，

即可開始有腦動脈彈性逐漸減退的趨勢，

40歲以後逐漸明顯，

50歲以後會出現早期症狀。

為了保持人體的正常生理功能，

避免早期發生動脈硬化，

較好從兒童時期起就要開始預防，

從小培養健康的生活方式

和良好的生活習慣。

 

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對動脈硬化的

預防措施

主要有以下幾個方面：

1.勞逸結合與精神調節

避免精神緊張、煩惱焦慮，

生活要有規律，學會經常用腦，

又要避免用腦過度。

 

2.合理飲食

預防動脈粥樣硬化，

最主要的飲食原則是限制脂肪攝入量。

攝入動物脂肪(主要含飽和脂肪酸)

不宜過多，應少食肥肉、

豬油、奶油或其他動物油。

飽和脂肪酸對心血管系統

有不利的影響，

可以促進食物中膽固醇的吸收，

並使形成的脂蛋白

易於附著在血管壁上，

有的還能引起

「低密度脂蛋白膽固醇」在血液中堆積，

從而促進動脈粥樣硬化的發展。

 

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現代科學研究證實，

食物若富含不飽和脂肪酸，

可以減低血漿中

三酸甘油酯的含量，

並能抑製血小板功能，

從而降低動脈粥樣硬化及

冠心病的發病率和死亡率。

可多吃一些

含不飽和脂肪酸較多的魚類、

植物油、豆製品等。

另外，少吃甜食，多吃新鮮蔬菜和水果，

保證足夠的維生素和鉀、鈣等，

有益於營養素及植物纖維的攝入。

攝入適量的鹽(5克/天)，

不吸煙、少飲酒或不飲酒等，

這些都有利於預防動脈粥樣硬化的發生。

 

3.體力活動

積極地參加力所能及的

體育鍛煉和體力活動，

可幫助改善血液迴圈，

增強體質，並防止肥胖。

 

 

4.早期採取治療措施

一級預防的重點有三個：

干預血糖、干預血壓、干預血脂。

力爭在早期採取治療措施。

 

平時應積極防治有關疾病，

並建立正確的飲食與生活習慣，

維持理想體重，加強體能鍛鍊，

以延緩動脈硬化的發展。

定期接受血管檢查，

才能及早發現，及早治療。

 

 

 

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