(圖/shutterstock)

 

大家都知道，每天喝足 2000 c.c.的水，

能夠幫助擁有良好的新陳代謝，

進而達到養顏美容與健康瘦身的效果，

但你真的懂怎麼喝嗎？

 

喝水的方式錯了，

不只達不到效果，甚至對健康有害。

以下 4 大正確喝水法則必看，

再也不會喝水喝得徒勞無功！

 

繼續看下去...

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飲水最佳時間

早晨醒來：空腹喝杯水，有助於排出夜間累積的廢物。

飯前30分鐘：先喝水有助於緩解飢餓感，讓身體舒適。

睡前30分鐘：喝杯溫水，能夠幫助睡得更好，

也預防心肌梗塞和腦血管梗塞。

但注意，用餐時喝水會稀釋胃液，

可能會引起消化不良

（尤其是有胃食道逆流的人絕對避免），

增加血液中的胰島素含量，

促進橘皮組織的生成。

 

海洋深層水

根據馬來西亞與日本國際技術研究所的研究，

飲用海洋深層水對健康有許多好處。

海洋深層水有什麼不同呢？

因為水深 200 m以上，不受日照、降雨、蒸發影響，

是真正的清水，其礦物質和營養物質豐富，

與嬰兒賴以生長的羊水相似。

 

水果水

討厭喝沒味道的水，

卻又想擺脫對身體的負擔？

營養學家推薦把新鮮水果加入水中，

什麼水果都可以，切片更好，

不只讓飲用水變得好喝又好看，

富含水溶性維生素和礦物質，還有美容效果。

 

 

加鹽、加辣

在夏天，推薦在水中加點鹽，

稍微有鹹味就夠，這有助於防止脫水，

但建議是富含礦物質的日晒鹽

或是喜馬拉雅山岩鹽，

補充體內缺乏天然礦物質，

但要避免精製鹽。

根據印度傳統醫學「阿育吠陀」，

據說在水中加入香料有助於能量平衡，

促進消化和新陳代謝。

像碧昂絲每天都會喝紅辣椒水，

若怕太刺激，試試在溫水裡加生薑或是肉桂，

前者能舒緩疼痛，後者幫助調節血糖。

 

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(文章來源aboluowang)