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(本文圖片皆擷取自：shutterstock)

 

擁有一個健康的身體是你我都渴望的，

但你知道不用花大錢買保健食品，

只需要培養幾個正確的起床習慣，

就可以精力加倍嗎？

小編要告訴你，早晨起來做好這 5 件事，

比吃一堆補藥都管用，能讓你耳聰目明，

神清氣爽，整個人氣色都變好了！

 

繼續看下去...

 

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1. 醒來不要馬上起床

早晨是陽氣生髮的時候，人在早上剛醒時，

如果臟腑有什麼不舒服或者是關節疼痛的地方，

這時就會顯現出來。

因此，早晨就算睡醒了，也不要立即起床，

這樣可以避免造成對心臟、關節等部位的不適感。

現代醫學研究發現，

睡眠時，人體各系統處於半休眠的狀態，

清醒後，各系統功能的恢復需要一個過程。

所以，人在醒來後不要馬上就起床，

先在床上躺一會兒，再慢慢坐起來。

 

 

2. 漱口刷牙、開窗換氣

經過了一個晚上的休息，早晨口中會有黏膩痰液。

一般人在晨起應先去大小便，漱口刷牙。

其次，開窗戶換氣也是有講究的。

清晨太陽升起但霧氣未散，

許多人一起床馬上打開窗戶換氣，

此時「風邪」最易入體。最好的做法是起床先穿衣保暖，

漱口喝水所有事情告一段落之後，再慢慢去開窗。

 

 

3. 晨起抒抒胸

胸腺在兒童期最發達，所以小孩子都活潑好動，

但是過了 30 歲就逐年衰退了，

到 60 歲基本就萎縮，所以老年人就不願意動了。

如果在每天早晨起來都進行抒胸，

可以把萎縮的胸腺激活，讓老年人返老還童。

具體做法是：用雙手的大魚際線沿著前胸向下推，

經過膻中穴時要有一定的力度，

兩手交替運行，做 200 次。

長期堅持這個方法，可以保持神清氣爽。

 

4. 晨起捏捏耳

早晨起來，做做捏耳朵的小動作，有助醒腦。

坐位，用雙手掌心緊按住兩耳孔，

將兩手的中間三指——食指、中指、無名指，

輕擊後腦杓十幾次，然後，

掌心按耳孔、手指按枕骨幾秒鐘不動，再移開，

這樣重複多遍，可以清醒頭腦、增強記憶，

對高血壓患者還有舒張血管、降低血壓的作用。

 

5. 晨起動動腿

醒來動動腿，晨起後會更精神。

具體方法是，先用右腳腳心自腿彎處

自上而下推搓左腿肚子直到腳跟，

再用左腳對右腿肚子重複這一動作，各反覆 9 次。

然後用右腳的外側，

自膝蓋處自上而下推搓左小腿外側，

接著再用左腳對右腿外側重複這一動作，各反覆9次。

其實這個動作在按摩小腿時，

腳踝骨在用力，按到足三里處，

有一種酸麻感覺，腳順勢往下按摩，

不自覺連腳掌和腳心也都按摩到了。

 

常按摩足三里、腳掌腳心

都能促進下肢和腳部的血液循環，

對預防下肢血管病變有積極的作用。

關鍵是要長期堅持哦~~

 

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(文章來源阿波羅新聞網)