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(圖/shutterstock)
文：洪毓琪
夏日高溫炎熱，
讓人衣著也忍不住想跟著清涼一下。
可偏偏每次拿起短褲、短裙時，
只要一想到自己大腿肥厚的馬鞍肉，
就讓你大打退堂鼓？
其實，想要一甩胖大腿並不難。
中醫師表示，
除了飲食適度忌口、提升活動量外，
把握空閒時間適度拍打大腿經絡，
就是使腿部線條更緊實的好方法！
繼續看下去...
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大腿水腫、虛胖有原因！
可能是足陽明胃經阻塞惹禍
但為什麼只是拍打大腿，
就能達到上述效果呢？
田宜民中醫師在其著作
《拍拍瘦：跟著美女中醫這樣做淋巴排毐．
消除水腫．局部塑身．擊退橘皮》一書中解釋，
這是因為中醫認為，
人體大腿前側走的是足陽明胃經，
主掌消化功能，
該經絡從頭部開始往下走，一路走到腳趾。
因此，一旦人體足陽明胃經阻塞，
就容易出現消化不良、水腫、虛胖等情形，
不僅氣色不佳，腿部前側也會累積毒素，
呈現浮腫情形。
所以，民眾若能透過適度拍打大腿內側，
來促進腿部氣血循環、改善經絡阻塞；
自然有利增加新陳代謝、
幫助排出體內多餘水分和廢物，
進而避免腿部浮腫、脂肪堆積問題的發生。
促血循效果更加倍？
中醫師：加強這3大重點穴位
至於該如何操作，田宜民中醫師指出，
有瘦大腿需求的女性朋友不妨利用工作空檔，
或是晚上邊看電視時，坐著由上往下，
透過雙手或魔法拍拍棒一起拍打大腿前側
（足陽明胃經位置）每部位50下，
使皮膚呈現輕微泛紅即可。
此外，若時間允許，整體拍打完後，
也可針對下列腿部3大重點穴位，
以手指指腹或拍拍棒輕扣20下，
來加強穴位刺激。
若拍打時適度搭配精油、芳療，效果會更好：
★伏兔穴
取穴方法：
伏兔穴位於大腿前側股四頭肌隆起處，
也在膝蓋上方6寸處，取穴時可以跪坐，
找到大腿肌肉最頂端處，
也就是從膝蓋正中往上走6寸，
八根手指頭的位置，就是伏兔穴。
好處：
經常拍打此穴位
可以改善腿部疼痛、避免痙攣，
修飾大腿線條。
陰市穴在伏兔穴的下方，也在膝蓋上方3寸處，
取穴時可以跪坐，從膝蓋往上走3寸，
也就是四根手指頭的位置。
★陰市穴
取穴方法：
陰市穴在伏兔穴的下方，也在膝蓋上方3寸處，
取穴時可以跪坐，從膝蓋往上走3寸，
也就是四根手指頭的位置。
好處：
經常拍打此穴
可以改善下半身腫脹、腹脹、
腹痛、消化不良的問題。
梁丘穴在陰市穴的下方，也在膝蓋上方2寸處，
取穴時可以跪坐，從膝蓋往上走2寸，
也就是三根手指頭的位置。
★梁丘穴
取穴方法：
梁丘穴在陰市穴的下方，也在膝蓋上方2寸處，
取穴時可以跪坐，從膝蓋往上走2寸，
也就是三根手指頭的位置。
好處：
經常拍打此穴
除了可以改善膝蓋腫痛、下半身麻痺，
同時也能改善胃痛、胃痙攣、腹瀉的問題。
【中醫師小叮嚀】：
最後，田宜民中醫師也建議，
特別想瘦腿的女生，睡前在床上適度抬腿，
也是一個很簡單、有效的瘦腿方法。
民眾不妨可試著把雙腿抬高，讓腿部的血液回流，
然後交叉擺動，每次連續做15 ∼ 20次，
放下休息後，再重複做2∼ 3回就可以了。
未經授權，請勿侵權。
責任編輯 / Sandy
