(圖/shutterstock)

 

我國高血壓患者越來越多，

很多時候都是不良生活、飲食習慣引起的。

高血壓是一種慢性病，

如果不能很好的控制血壓，

會引起很多心腦血管方面的疾病，危害健康。

生活中可以多了解高血壓飲食禁忌，

多食用可以降血壓的食物，能夠有效降低血壓。

 

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降血壓的食物推薦

1.海帶

海帶含有豐富的不飽和脂肪酸、

食物纖維褐藻酸和生物活性肽，

可以有效的清除壁上的膽固醇，

促進膽固醇的排洩。

常吃海帶可以起到降血壓、降血脂的作用，

特別適合高血壓、高血脂患者食用。

2.芹菜

芹菜含有豐富的生物類黃酮、

膳食纖維、不飽和脂肪酸等物質，

能夠降低毛細血管通透性，

起到降血壓、降血脂的功效，

能夠緩解高血壓引起的頭昏腦漲、顏面潮紅等症狀。

3.木耳

木耳營養豐富，口感爽脆，

可以清除血管壁上的脂類、醇類物質，

抑制血小板聚集，提高血管彈性，

促進血液循環，有效的降低血壓。

4.茄子

茄子維生素P含量高，

能夠增強微血管彈性和細胞粘著性，

降低膽固醇含量，避免高血脂傷害血管，

能夠有效的幫助高血壓患者緩解高血壓症狀。

5.洋蔥

洋蔥前列腺素A含量高，

能夠稀釋血液，擴張血管，預防血栓的形成，

還能夠促進排尿，降低體內鈉的含量，

起到降血壓作用。

 

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高血壓的飲食禁忌

1.忌過鹹

鹽的主要成分是鈉，人體攝入過多的鹽，

會使血容量增大，心跳加快，

使血液對外周血管的壓力增大，

導致血壓升高。

2.忌過甜

大部分甜食會在體內會轉化成脂肪，

使血脂升高，造成動脈硬化，

建議高血壓病人不要吃甜食。

3.忌高脂肪、高膽固醇

高脂肪、高膽固醇食物會使體內脂肪含量增高，

不僅引發肥胖，還會使動脈硬化，

所以高血壓患者要避免吃肥肉、動物內臟等

高脂肪、高膽固醇食物。

4.忌飲酒

酒精收縮血管、提高心率作用明顯，

還會促進膽固醇、鈣鹽在血管壁上堆積，

使血管堵塞，引發動脈硬化。

5.忌太飽

吃太飽會營養過剩，

有些未能充分利用的脂肪會堆積在體內，引發肥胖，

過多的脂肪還會影響血液流動，誘發動脈硬化，

增加腸胃負擔，引起消化不良。

 

 

6.忌辛辣

辛辣食物會影響腸胃功能，

造成大便乾燥難排，

使高血壓患者在排便時血壓快速升高，

甚至引起腦出血。

7.忌濃茶

濃茶含有大量咖啡鹼，會刺激神經中樞，

使大腦興奮，心跳加快，血壓升高。

建議高血壓患者喝淡綠茶。

高血壓患者如果不注意飲食，

會引發心腦血管疾病，甚至危害生命，

所以要養成健康的飲食習慣，

關注飲食禁忌，多吃降血壓食物。

 

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