(圖/shutterstock)

 

血管對人的生活非常重要，

能夠促進血液系統的循環，

為機體提供的部分提供充足的氧分。

但如果血管受到了傷害，

往往會導致多種心血管的疾病。

因此大家要尤為重視血管的保護，

多吃一些養護血管的食物。

 

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養護血管的食物有哪些？

1、乾果

乾果中含有單不飽和脂肪酸，

可以促進三醯甘油和低密度脂蛋白的分解，

還能提高高密度脂蛋白的含量，

有效預防心臟病和心血管疾病。

2、菜花

菜花具有植物化學物質，

比如吲哚甲醇，有助於抗癌。

而且還含有豐富的胡蘿蔔素、纖維素、維生素c，

這些物質也對心血管有一定保護作用。

3、燕麥

燕麥具有比較豐富的葡聚糖，

這是可溶纖維，可以清除腸胃中的膽固醇，

有助於降低血管的粘稠度，

保護血管的正常功能。

另外，燕麥中含有大量的膳食纖維和蛋白質，

能補充充足的能量，

飽腹感很強，可以減少脂肪的攝入。

 

 

如何養護血管？

1、調整好生活習慣

如果過度熬夜，大量的毒素積累在體內，

進入血管後血管收縮效率減慢，

容易導致血液系統循環受阻，

血液粘稠度更高。

所以大家要注意保持規律的生活作息，

調整好自己的生活，

不能夠過度勞累，應該按時睡覺，

才能夠保證正常的血液系統循環，

避免血管的異常。

2、不能吸菸

菸草中的尼古丁、焦油

對人體的肺部和血液都有很大的影響，

如果進入人體的血管，

往往會影響血液的循環流動，

使血液中堆積毒素。

長期如此，大量的有毒物質

會被輸送到身體的各個器官，

血液粘稠度升高，不利於健康。

3、要多運動

如果長期不運動，

血管中積累大量的有毒物質，

形成動脈血管硬化，

出現多種血壓異常的疾病，

很不利於血管的保護，常常出現心血管的疾病。

所以大家平常要適當運動，

增強抵抗力，促進血液系統循環，

避免動脈硬化而影響人體的血壓和血管的功能。

 

上面的內容介紹的就是養護血管的食物類型

和一些有效的調理方法，

希望大家在平常要更加重視血管的養護，

多做運動，促進血液系統的循環，

保障正常的血管功能。

 

(文章來源)