(圖/shutterstock)

 

 

俗話說：「早吃好、午吃飽、晚吃少。」

還有一句話叫：「晚飯少一口，活到九十九。」

那是不是說，晚飯吃的越少，對身體就越好？

不吃晚飯是很多熱衷減肥的年輕女性的選擇，

很多女孩子雖然瘦下來了，但留了一身病！

大家要知道一件事，晚餐吃什麼，吃多少，

對我們健康影響是非常大的。

晚餐錯誤的飲食習慣和食物搭配，

不僅影響夜間睡眠，還是很多慢性疾病的誘因。

 

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「晚餐的作用，1/4 是維持生命，

3/4 是維持醫生的生計。」

上面這句話出自美國一位健康專家之口。

可見晚餐與健康之家有密不可分的關係。

不吃晚飯是很多熱衷減肥的年輕女性的選擇，

大家要知道一件事，

晚餐吃什麼，吃多少，

對我們健康影響是非常大的。

為了你的健康，營養師提醒你：

下面 5 類食物，必須要拒絕！

 

1. 晚餐拒絕吃：太晚

有些人長期飲食不規律，

很晚才吃晚飯或者點宵夜，

殊不知，這樣會增加患膽結石的風險，

同時，還會影響我們的睡眠。

一方面吃進去的食物在體內無法充分消化，

人的腸胃便會被迫「加班」，

這樣直接會影響我們的睡眠，

時間久了，還會導致失眠、

記憶力衰退、精神衰弱等癥狀。

 

2. 晚餐拒絕吃：太多

晚餐吃的太多，或者吃的太晚，

並且吃完不怎麼活動直接就去睡覺。

會導致胰島素大量分泌，

加重胰島負擔，

加速胰島老化，從而誘發糖尿病。

另外，晚餐吃的太多太晚，

對體重影響很大！

因為大量食物消化不完全，

代謝產生能量過度，

也會增加患肥胖症風險。

 

3. 晚餐拒絕吃：太辣

現如今，火鍋、麻辣香鍋等重口味食物

成了上班族的晚餐最愛。

晚上吃得太鹹太辣，

比如攝入大量的辣椒、大蒜等辛辣食物，

容易使腸胃產生灼熱感，

誘發胃食管反流或消化不良、便秘等問題，

從而導致睡眠不足。

 

 

4. 晚餐拒絕吃：太多肉

也有些人為了釋放壓力，

晚上吃一些高蛋白、高脂肪、高熱量的食物，

這樣食用之後，大量油脂食物中

脂肪會使血液變得粘稠，

並附在血管壁上形成動脈粥樣斑塊，

這樣不僅會引發多種心腦血管疾病，

還會使血壓升高引起高血壓。

 

5. 晚餐拒絕吃：太素

很多想減肥的女性，晚上都喜歡不吃飯，

只吃一些黃瓜、西紅柿這類的蔬菜，

認為這樣可以起到減肥的效果。

一段時間下來，感覺體重真的下降了，

一旦控製不住自己，重新開始飲食，

那麼體重也會反彈的更厲害。

 

同時，如果機體沒有足夠糖原的話，

就會從其它部位獲取脂肪，

影響身體的代謝功能，

損傷肝細胞，不利於身體健康。

新時代要以新觀念吃晚餐，

晚餐要吃，但不可過飽，

以避免能量過剩；

以清淡為宜，避免慢病的發生；

食用晚餐時間要早，儘量在家就餐，

如果實在需要出外就餐，

在晚餐搭配上也應該講究一些，

不要逞一時之快，

養成良好的晚餐習慣，遠離疾病不傷身。

 

(文章來源:buzzlife)