(圖/shutterstock)

 

腎臟是我們身體的一個重要的器官，

一旦腎臟出現了疾病，

那麼我們身體的排毒功能就會受到重大的影響。

想要預防腎臟疾病、保護腎臟健康，

生活中一定要注意一些事情，

比如飯後的一件事和睡前的兩件事就都要盡量避免。

 

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保護腎臟：飯後「一不要」

飯後不要喝鹹肉湯。

腎臟是一個怕「鹹」的臟器，

因為我們平時飲食攝入的鹽分中，

多數都經過腎臟的代謝。

如果吃了飯還喝鹹湯，

就會導致攝入的鹽分過多，

從而增加腎臟的壓力。

而且，攝入的鹽分過多，

會讓體內的液體「濃縮」，

不容易產生尿液，

這對腎臟來說是致命的傷害。

 

腎臟怕鹽還有一個原因，

就是攝入過多的鹽分會升高血壓，

血壓的升高也會導致身體的各個器官受損，

也必然會影響到腎臟。

腎臟不好，血壓會更高，

這是個惡性循環，因此想要保護腎臟，

一定要注意避免過多的鹽分攝入。

如果你的湯是老火湯，

也就是含有肉類並且煲煮上兩三個小時以上，

肉湯中含有大量的普林，

喝下以後會造成血液中尿酸含量上升，

引發痛風和影響腎臟健康。

 

保護腎臟：睡前「二不要」

1.不要憋尿

健康的睡前習慣是把身體內的尿液排空，

但有些人工作太忙太累，常常倒頭就睡，

容易讓睡前的尿液繼續保留在膀胱裡。

在睡眠過程中，尿液也在不斷的產生，

因此會對膀胱產生壓力。

一旦膀胱壓力過大，可能會引發功能減退，

從而儲尿的功能會發生障礙。

另外，一旦含有大量細菌的尿液反流，

很容易感染腎臟，造成腎炎甚至腎功能損害。

 

2. 不要喝飲料

睡前不要喝太多水大家都知道，

因為被尿憋醒可不是什麼愉快的事。

睡前可以喝水，但喝一點潤喉即可。

有些人喜歡在睡前喝飲料，

包括茶水、飲料等等，

這對腎臟也造成很大的壓力。

首先說一下茶水，茶水中含有少量的咖啡因，

影響睡眠的同時也會讓身體的血流速度增快，

血壓升高，從而導致腎臟損害。

而且茶水中含有比較多的鞣酸成分，

容易在身體中和鐵結合形成一類腎結石。

 

然後說一下飲料，

飲料中通常都有糖和磷酸鹽等成分，

這些成分會促進鈣的排出，

導致腎臟中更容易產生結石。

特別是某些運動飲料中還含有鹽分和電解質，

對腎臟也是不利的。

 

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(文章來源 twgreatdaily)