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(圖/shutterstock)
這是一套隨時隨地都能做的運動
最近，日本瘋傳一種「Up & Down」運動，
每天拿出2分鐘，
堅持一周就有成效，
腰圍會瘦不少。
一起看看這種運動怎麼做。
還你一個不一樣的自己吧！
繼續看下去...
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看看一周見效的運動怎麼做吧
1、Up運動：
雙腳併在一起，雙手向上伸直；
踮起腳尖，兩腳跟要合在一起
2、Down運動：
膝蓋不要向內彎，慢慢做。
注意事項：
1. 注意遵循訓練動作要點，
保證動作規範，以免發生運動損傷；
2. 飯後1小時再進行運動；
3. 運動結束半小時後再進行洗澡或吃東西；
4. 運動中或運動前後請勿攝入醣類飲品
（果汁、碳酸飲料、乳飲料、運動型飲料等），
以免影響減脂效果。
堅持一星期，
腰圍能減少7公分。
這就是神奇的 Up&Down 運動【影片】
想瘦身，最難的就是堅持
如果你用了很多方法都失敗了
不妨試試這個超簡單的方法吧
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