(圖/shutterstock)

 

 

卵巢保養得好，

可以使臉部肌膚細膩光滑，

白裡透紅，永保彈性；

許多女性由於各種原因，

早早出現了卵巢早衰。

到底卵巢早衰該怎麼辦？

教你 3 招保養卵巢，

 

繼續看下去...

 

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卵巢早衰的原因有 5 點：

1. 久坐不動

上班時間多是處於坐的狀態，

導致氣血循環障礙，使輸卵管不通。

 

2. 與生育狀況有關

首孕年齡越大，絕經越早。

另外，哺乳時間越長，絕經越晚。

 

3. 生活習慣

調查結果表明：

每周吃兩到三次魚、蝦的婦女，絕經較晚；

從不鍛煉身體的婦女，絕經年齡早；

受到被動吸煙侵害時間越長，絕經越早。

 

4. 常穿塑身衣

「塑身內衣」的壓迫，

導致卵巢發育受限，卵巢受傷。

尤其是少女長期穿緊身衣，

不僅會影響發育，

還會誘髮乳腺增生或囊腫等疾病。

 

5. 壓力過大

調查顯示，在 30 多歲的白領女性中，

有 27% 的人存在著不同程度的隱性更年期現象。

她們自訴身心疲憊、體重攀升、煩躁失眠、

皮膚乾燥、發色枯黃、月經紊亂等，

有時還會厭倦工作，莫名其妙地病一場，

服用了大量保健品也無濟於事，

嚴重影響了自己與家人的生活與工作。

 

最傷卵巢的 3 大惡習，你中了幾個？

一、久坐不動最傷卵巢

專家建議： 辦公室女性每天至少活動 30 分鐘。

1. 坐公共汽車上下班時提前兩站下車步行。

2. 上樓時不乘電梯，走樓梯。

3. 工作一個小時後站起來適當活動一下。

4. 在電視播放廣告時，站起來走動一下。

女性如果能每周抽出些時間來參加體育鍛煉就更好了，

尤其是去戶外鍛煉的，

還可以讓全身上下呼吸呼吸新鮮養氣，豈不更好。

 

二、卵巢最怕熬夜！

女性一定避免長期熬夜工作，

長期熬夜直接耗傷女性經血，

一旦雌激素長期分泌不足，

卵巢功能一旦衰退，

就會出現子宮萎縮、骨質疏鬆等。

 

調查顯示，

經常熬夜者要比晚上正常時間入睡的人

患早期卵巢癌的風險增加 49 %，

患晚期卵巢癌的風險高 24 %。

專家建議： 養成規律的生活作息習慣。

 

三、卵巢最怕不良情緒

人的情緒輕鬆愉快時，脈搏、血壓、

胃腸蠕動、新陳代謝都處於平穩協調狀態，

心情不好時，可以找朋友聊天宣洩不良情緒。

合理安排生活節奏，睡眠充足、勞逸結合，

培養廣泛的興趣愛好，

工作之餘養花植樹、欣賞音樂、練習書法、

繪畫、打球等，可以宜人情志，

調和氣血，利於健康。

 

 

女性卵巢保養的瑜伽

一，束角式脊椎扭轉

方法：

臀部坐於地面，兩腳掌相抵，

雙膝向兩側打開，大腿盡量接近地面，

腳跟盡量接近會陰。

脊背舒展，雙肩松沉，束角式保持。

右手從左側抓雙腳，

左手落在身體正後方的地面，指尖向後。

吸氣，脊背舒展；呼氣，

扭轉腰背向左後扭轉，肩膀打開，

眼睛看向左後方。保持呼吸 5 次。而後換另一側。

功效：

1. 按摩盆腔內的臟器。調理子宮，保養卵巢。

2. 排除腹部濁氣，調理腸胃系統。

3. 按摩整個脊柱，治療頸椎腰椎的疼痛。

 

二、手抱腿式

方法：

束角式坐於地面，左手抓左腳腕，

將左腳放於右肘內。

雙手在左小腿前交叉抱小腿。

吸氣，腰背舒展，呼氣，

雙手抱小腿貼近胸部。

小腿盡量平行地面。

保持呼吸 6-10 次，而後換另一次。

 

功效：

舒展髖關節，促進骨盆血液循環，

增強肌肉的彈性，使其保持健康。

保養子宮，調理月經，保養卵巢。

 

 

三、半月式

1、站立體式，彎曲腰背向前，

雙手撐地，右腿離地向後舒展，腳背舒展；

左膝蓋伸展，左腳尖向前踩地。

右手離開地面落在右臀外側。

將右髖緩慢向上翻轉打開，

讓身體側展在一個平面上，與地面保持垂直。

左臂垂直地面，左手撐地（或左指尖點地），

右臂向上伸展，垂直地面。

眼睛看上方（如果困難，眼睛就平視前方）。

保持呼吸 6-10 次，而後換另一側。

　　

功效：

1. 保養卵巢，促進卵巢血液流通，調節內分泌。

2. 減少臂部，腿部，臀部的贅肉。

 

 

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(文章來源 twgreatdaily)