(圖/shutterstock)

 

 

來自世界各國的科學家們經過研究發現，

下面這9大特徵確實與健康長壽相關，

只要你有3個以上多半是長命的人！

 

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一、用腦越多，人越長壽！

活了98歲的國學大師季羨林：

根據我七八十年的經驗，

一個人決不能讓自己的腦筋投閑置散，

要經常讓腦筋活動

德國波恩大學研究發現，

受教育程度高、智商高、身體好的人壽命較長。

受教育程度低的人因社會保障低、文化素養差、

飲食低劣、吸菸飲酒多、過胖活動少

或勞動負擔過重等，易致早逝。

日本厚生省大臣官方統計調查發現，

在各種職業中，從事管理工作人員的平均壽命最長；

依次為國家機關工作人員，專業技術員，

商業工作人員，農漁業工作人員，一般產業人員，

其它單純勞動者，礦工。

 

二、肺活量大，人越長壽！

肺活量可以預測壽命，

這是美國波士頓大學醫學院科學家

經過長達30年的研究得出的結論。

研究顯示，一個人肺活量大小

和身體各系統的機能能力、

新陳代謝的能力等密切相關。

美國學者希爾在《從呼吸索取生命力》一文中指出：

“有控制的深呼吸練習，可使大腦儘快消除疲勞，

可以調節神經系統，使人輕鬆舒暢。

深呼吸之所以有這樣大的作用，

在於正常人每次吸進與呼出的氣體量只有400mi～500mi，

而做一次最深的呼吸，

男性可達到3500ml，女性可達到2500ml，

相當於通常吸氣的芍-8倍，從而使生命獲得大量的能源。”

 

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三：心率越慢，人越長壽！

生命學家說，長壽的秘訣

就是讓心臟儘可能跳得從容些。

有什麼辦法能使心臟跳得慢一些呢?

首先是靠運動。

常常參加各種強度適宜的運動，

就會使靜息心率偏慢。

其次是保持適當體重，

肥胖會使心臟負擔加重，心率加快。

人在安靜時60～100次/分鐘的心率都屬正常範圍，

但最佳心率卻是70次/分鐘左右。

一項對34000人的調查表明，

心率比正常人快12次/分鐘的人

死於心血管病的危險性要比正常人高27%。

這提示人們不能無視心率的快慢。

運動量的大小主要是通過心率衡量的。

比如有氧運動達到有效而安全時

人的心率是170減去年齡數，或把握在108～144之間。

例如，您的年齡是40歲，

那麼，您運動時的最佳心率在130次/分鐘左右。

 

四：握力越大，人越長壽！

英國倫敦大學學院的蕾切爾·庫珀博士

帶領研究人員一項涉及超過5.3萬人、

時間最長的達43年的研究顯示，

握力會隨著年齡增長而降低，

中年女性的平均握力為27千克，

中年男性為40千克。

其中一項研究顯示，

握力每增長1千克，死亡率可降低3%。

 

 

 

五、口味清淡，人越長壽！

重慶巴南區一位103歲的老人李長珍

一直保持口味清淡的習慣

她平時飯量不大，並且盡量吃飯不剩飯剩菜，

吃多少舀多少。

碰見肥肉也很克制，只夾一兩片肥肉吃。

口味清淡，喜歡吃蔬菜，稀飯。

專家說明，心血管疾病、糖尿病、高血壓等90%的疾病

都是由於飲食引起的。

比如愛吃麻辣火鍋，油重、鹽重又麻辣，

還有愛吃動物內臟等，這些不良飲食習慣都易致病。

 

六、身體微胖，人越長壽！

美國做了一項針對600萬人的長壽調查，

時間長達40年，最後的調查發現，

超過標準體重10%至15%的人活的最久，

死亡率也最低。

如何來判斷是微胖還是肥胖？

我們可以了解一下體質指數BMI，這是一個計算公式，

通過計算可以判斷一個人肥胖的程度，

BMI=體重（公斤）/身高的平方（米），

得出來的數值就是體質指數，

正常的情況下

體重符合標準的女性在23左右，

男性在24左右，

而高出這個數值的上下10%都是正常的範圍，

在上限10%之內的就是微胖。

舉例說明：身高160厘米，體重60公斤，體質指數是23.5，

屬於上限的10%，就屬於微胖。

 

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七、性格外向，人越長壽！

來自波士頓大學醫學院新英格蘭百歲老人研究中心的研究人員、

和國家老齡問題研究所的科學家共同開展了一項研究，

他們追蹤調查246名百歲老人的子女

（他們的平均年齡也高達75歲），研究顯示，

長壽老人的子女與普通人相比性格更外向，

“他們通常更善社交，容易建立友誼，把友誼視作'安全人際網路'”。

該研究負責人說。

 

八、沒啤酒肚，人越長壽！

目前已證明有15種導致死亡的疾病

與腹部肥胖有直接關係

包括冠少病、心肌梗死等。

美國衰老研究所一項研究顯示，

腹部肥胖的人面臨的死亡風險較一般人高出20%。

平時多關注腰圍，男性不超過90cm，女姓不超過85cm。

男性易發胖的部位和女性不同，

通常“啤酒肚'是年輕男性最頭痛的事。

一般男人的體內有大約300億個脂肪細胞，

而且每時每刻都會逐步老化。

一個男人隨著年齡的增加，

他的基因、荷爾蒙和減慢了的新陳代謝都開始對他的腹部產生影響。

 

 

九、絕經越晚，人越長壽！

法國健康雜誌《TOPSANTE》

引述美國加利福尼亞大學聖迭戈分校的一項最新研究稱，

月經初潮較晚或絕經較晚的女性

較之其他普通女性，更可能活過90歲。

此次研究調查了大約16萬人，其中55%都活過了90歲。

研究表明，月經初潮或絕經晚於平均水平的女性，

一般都會更加健康，患心臟疾病的機率也更低。

 

(文章來源)