(圖/shutterstock)

 

很多女孩都想要擁有傲人的好身材，

但是要保持好身材可不容易，

少吃一點很多人都做得到，

但是要多動這可就不容易了，

但其實只要做對動作，

就算保持不動也能擁有好身材，

下面這5個動作只需要保持5~30秒的時間，

然後每週做4~5天就可以了。

 

繼續看下去...

 

(贊助商連結)

 

▼蝴蝶翅膀。

 

正躺的姿勢下雙腳膝蓋彎曲至90度成翹腳的姿勢，

下背要離開地面，用一隻腳支撐在牆壁上，

受放在肚子上休息，兩腳要交替做。

 

▼風車。

 

雙手放在肚子上，將屁股平貼在牆上，

其中一隻腳垂直舉起，

另一隻腳則向側邊打開，兩腳要交替做。

 

▼迎接。

 

雙腳抬高貼在牆上且腳只要朝上保持一直線，

其中一隻手向腳趾伸展肩膀須離地，

另一隻手放在肚子上，兩手要交替做。

 

▼剪刀。

 

抬起雙腳並保持伸直，

將其中一隻腳靠在牆上，

另一隻腳則往前抬，

同時用雙手去支撐腰部，

只有肩部著地，兩腳要交替做。

 

▼拱橋。

 

雙手平貼地面手心朝下，

指尖要碰到牆壁，雙腳腳掌平貼牆面，

將整個身體拱起讓背部和腰部離開地面。

 

每個動作除了保持不動外，

建議每天做10次，一週也要做4~5天，

過大約一個月的時間，

相信大家就能看到顯著的效果了，

別小看這些動作看起來似乎很簡單，

做完可是會讓肌肉很痠的。

趕快分享出去，讓更多人看看吧！

 

(文章來源)