(圖/shutterstock)

 

 

現代人吃的精緻又不愛運動，

年紀大了常伴隨著三高，尤其是上班族，

久坐不動更容易得到文明病，

要他們運動簡直像要他們的命。

 

這名醫生發明了有史以來「最醜」的運動法，

超強效果讓你再也找不到理由不運動，

重點是每個人都適用！

 

繼續看下去...

 

(贊助商連結...)

血管老化有多可怕？

1.  血管變脆、變硬，

活動能力下降

高血壓、糖尿病和高血脂症會加速血管硬化，

反過來動脈粥樣硬化又會進一步升高血壓，

形成惡性循環。

 

2. 血管堵塞，記性差

動脈堵塞可造成其供血臟器、

肢體缺血壞死或功能減退；

慢性腦供血不足則會造成嗜睡、

記憶力減退、精力不能集中等。

 

3. 心腦功能減退

頸動脈斑塊主要指頸動脈粥樣硬化病變，

多數為動脈狹窄，

是全身動脈硬化的局部表現，

 

4. 靜脈曲張，站立困難

靜脈曲張導致因素比較多，

長期體力勞動者、職業上要求長期站立者

（教師、交警、售貨員、理髮師、廚師等）多發，

患病後影響站立和行走。

 

5. 血管老化

特定部位的血管功能老化

可引發身體多種功能減退：

如頸動脈硬化導致腦缺血和腦梗塞；

主動脈硬化可以導致胸腹主動脈瘤，危及生命等。

 

所以，養血管要趁早！如何養呢？

日本名醫30年心血發明，

原地小跑步體操，7天讓血管回春 。

 

 

 

「殭屍體操」簡單又輕鬆！

為了改善人們不愛運動的問題，

日本的池谷敏郎醫生就發明了這種健康操

叫做「殭屍體操」的運動法，

堪稱是有史以來最醜的運動，

卻能有效達到運動的效果。

如下面動圖中示範的，

「殭屍體操」就是學殭屍一樣，

隨意抖動自己的身體，簡單又輕鬆，

每個人都可以辦到，雖然動作醜爆了，

但是可以達到運動效果又有什麼關係，

最棒的事在家就能做，根本不用怕被別人看到！

 

殭屍體操原理：

看上去就是踮腳在原地踏步而已。

作法就是原地踏步 1 分鐘，休息 15 秒，

再踏步 1 分鐘，再休息 15 秒，踏步 1 分鐘。

換算下來，總踏步的時間約是 3 分鐘。

 

簡單又輕鬆的殭屍體操，

每個人都能做，適合各年齡層

這樣你還有藉口不運動嗎？

久坐是造成許多疾病的原因，

特別是上班族要注意！

殭屍體操不僅僅是解決肩頸痠痛，

還能預防腦中風、心肌梗塞、

骨質疏鬆、失智症、癌症等現代文明病，

能夠有效降低各種疾病的發生，有利無害！

預防疾病，運動絕對是關鍵！

每天做三次殭屍體操，一次 1 分鐘，

勝過做一些累得半死又不知道有沒有效的運動！

 

還坐著幹什麼，快點起身動一動吧！

就像池谷醫生說的，

任何人推薦再多的運動，

只要心裡對運動有所抗拒，

就會不認真去執行，

如此怎能堅持下去呢？

最好的方法就是讓人有不得不運動，

想不出任何理由拒絕運動。

 

 

這麼簡單的「殭屍體操」運動法，

一定要分享出去，

讓身邊的都親朋好友都維持運動習慣！

 

 

版權歸作者所有，如有侵權請聯繫刪除

(文章來源 secretchina)