(圖/shutterstock)

 

現代人整天低頭使用手機，

肩頸痠痛已經成為文明病。

相信很多人會來回旋轉脖子舒緩一下，

有時候還會發出「喀喀」聲爽。

但物理治療師卻指出，

這樣的動作可能會壓迫脊椎骨中間的神經，

太大力的話還可能導致神經斷掉而癱瘓。

 

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物理治療師「三個字」（SunGuts），

拍影片揪出大眾壞習慣，

雖然大家脖子痠痛時總是會轉脖子，

但這其實是一種錯誤的壞習慣，

你的神經及骨頭其實正在被你折磨著，

一不注意就有可能造成無法挽救的傷害！

 

「三個字」解釋，人體脊椎骨中的神經，

是大腦控制四肢的訊號流通。

如果這樣轉脖子，哪怕沒有骨刺，

也會被磨擦出骨刺。

太大力的話，還可能導致神經斷裂。

那不轉脖子要怎麼解決肩頸痠痛的問題呢？

「三個字」表示，

「收下巴運動」非常有效。

眼睛平視前方，點頭後把下巴往後平移，

這樣就可以伸展後方的肌肉。

如果脖子長期痠疼，按摩、熱敷都無法改善，

就要尋求神經外科醫師檢查。

不要擅自轉動你的頭或脖子，神經受到壓迫就糟糕了。

 

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書田診所物理治療主任蔡佩玲

聽到大家的錯誤放鬆方式，

建議大家可以利用 3招運動來緩解肩頸問題。

 

第一招是用指尖按摩上頸部兩側肌肉，左右各10下；

 

第二招是將下巴往內推，停留5秒，重複3次；

 

第三招是收下巴後用手輕輕往前下壓頭部，

 

伸展後頸肌肉，停留5秒，重複3次。

不管坐著還是站著，都能做這些運動，

感到肩頸僵硬時就可以做。

 

 

本篇為CMoney整理報導