(圖/shutterstock)

 

相信每個人都非常好奇自己能活多久！

但其實就只需要做一個簡單的動作，

你就能知道你還剩下多少的壽命了！

一名巴西醫生Claudio Gil Araujo研究發現，

利用「坐立測試」（Sitting Rising Test，簡稱SRT）

評估靈活性，還能知道自己的死亡率高不高呢！

不相信嗎？那就來試看看 

 

繼續看下去...

 

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「坐立測試」，看出你的健康狀態！

我們的肌肉會隨著年齡的增長而變得虛弱，

這時候我們的平衡能力也會漸漸的喪失，

那就會導致容易跌倒，也就代表說會容易出事。

所以這個測驗能夠幫助我們更了解自己的身體狀態！

想測試看看的就照著以下的步驟進行吧！

 

 

1. 兩腿併攏、手插腰

請穿著舒適的上衣，

穿上舒服的衣服，脫掉鞋子，

且確保附近有足夠的空間讓你伸展。

 

2. 兩腿交叉緩慢坐下

記住，要不靠雙手或其他外力支撐慢慢坐下

 

3. 試著移動身體站起來

慢慢重新站起來，

且儘量不要使用手、膝蓋或者手臂。

可以讓其它人來監督你，保證動作規範。

 

4. 自己站起來

試著不用雙手或者是、膝蓋、前臂，

或側腳來支撐直到身體完全站起來！

 

第一部分測試「坐下」，總分為 5 分，

第二部分「站起」，總分為 5 分，共計 10 分。

 

 

滿分 10 分，身體搖晃扣 1 分

這個測驗是以倒扣制的形式。

這套測試動作總分 10 分，

每使用手、手臂或者膝蓋、小腿接觸地板扣1分，

總分反映你的身體機能，也對你的壽命有預示作用。

如果你在坐下和起立時用任何部位支撐就扣 1 分，

身體搖晃扣 0.5 分，看看最後你會剩下多少分囉！

 

得分和健康的關係表：

● 8 ~ 10 分：

身體狀況比較優秀，保持運動，

在未來 6 年因為身體機能問題去世的機率極小。

 

● 6 ~ 7.5 分：

去世機率比身體優秀者高出 1.8 倍。

 

● 3.5 ~ 5.5 分：

去世機率比身體優秀者高出 3.8 倍。

 

● 0 ~ 3 分：

去世機率比身體優秀者高出 6.5 倍。

 

拿到低於 8 分的人，

在接下來 6 年中死亡的機率，

高出一般人的 2 倍。

 

低於 3 分的人，

則在接下來 6 年中，

死亡的機率高出一般人的 5 倍。

研究認為這個簡單的動作

可以預測 51 - 80 歲的死亡。

 

 

不要小看盤腿和站起來的動作，

它也是非常需要技巧的！

 

柔軟性可當基礎參考依據

或許柔軟性不能代表一切，

不過巴西醫師的這套分析

卻是一套很不錯的參考依據，

最棒的方式還是平時多運動維持良好的生活習慣

才是維持生命的好方法，

也把這個方式分享給身邊的朋友

一起做個簡單的小測試吧！

 

只靠 4 步簡單的起立坐下動作

就能判斷出一個人的身體健康，

或許你會覺得相當的不可思議，

這樣不但能判斷人身體的柔軟度，

甚至還能預測死亡，

趕快來測試看看吧！

 

 

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(文章來源 shareonion、read01)