(圖/shutterstock)

 

藝人小甜甜（張可昀）以諧星身分出道，

沒有偶像包袱講話又大辣辣的她，

深受不少粉絲的喜愛，

近期還和歐陽娜娜進軍大陸拍偶像劇，

星途越趨順遂。

而她的減肥史更是熱門討論話題，

近年她積極減肥成功變身辣妹，

從原本的80公斤瘦到49公斤，

足足減下了31公斤，無復胖！

堪稱是有史以來最輕體重，

她也在節目中大方分享自己的鏟肉秘訣“競走”

強調正確的動作是燃脂的關鍵，

還曾經3天就瘦下3公斤。

 

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小甜甜日前上於美人節目《國民大會》，

分享這幾年來整理出的減肥心得，

坦言以前因為觀念錯誤，

雖然快速瘦身但也復胖得快

現在則是調整好自己的作息，

以及建立正確的飲食觀念，

強調“早餐”非常重要一定要吃

三餐照常飲食外，晚餐控制在8點前吃完，

且吃東西遵從“湯、菜、肉、飯”的順序。

除了飲食調整外，小甜甜也養長了運動的習慣，

現在每週會上健身房2、3次，

也推薦平常可以透過“競走”瘦身

但強調一定要夾屁股、挺胸縮小腹，

這樣才能達到效果，

她透露先前到日本旅遊3天時

就是靠這種方式1天瘦下1公斤，

證明走路姿勢對減肥的重要性，

大家不妨也試試看吧！

 

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小甜甜瘦身三大原則

一、 戒零食油炸物

小甜甜自從下定決心要減肥後，

便戒除一切甜食、餅乾、油炸物等高熱量食品，

並且會搭配飲用無糖綠茶，徹底地“控制飲食”。

但她也提醒大家，“控制飲食”絕對不是不吃東西

而是應該均衡攝取適量

且適當的食物、杜絕垃圾食品，

才是健康又正確的減肥之道。

 

二、 做自己想做的運動

小甜甜曾為節目表演而學習鋼管舞，

努力練習過後從此激發對舞蹈的熱忱，

也藉機大量運動了一番

有時候也會約好友走路運動、或是騎騎腳踏車，

她認為找到適合自己而且喜歡的運動，

才是能使減肥動力源源不斷的關鍵，

如果勉強自己只會適得其反，

容易半途而廢、事倍功半。

 

 

三、 朋友勉勵與適度放鬆

在減肥的路上因為有好友王紹偉的勉勵及督促，

便能夠一直努力不懈堅持下去，

當然她也有著異於常人的意志力和決心，

才能夠成功瘦身。

她也表示應該偶爾讓自己休息幾天，

別把自己逼太緊，只要記得收心便可。

小甜甜認為：“每個胖女生都是潛力股。”

只要想著讓自己越變越好、越美，

好好地愛自己，

每個女孩都能夠變成心目中最完美的形象。

 

小甜甜還不忘分享自己的瘦身運動攻略，

“我現在的運動攻略就是…

健身房激烈爆炸操兩天

然後穿插一天瑜珈比較和緩！”