(圖/shutterstock)

 

現在，很多人都有頸椎病，

除了中老年人以外，

辦公室一族、電腦一族，

還有我們現在的低頭族、手機一族，

都會出現頸椎（病）。

 

有很多人頸椎病，

除了上醫院治療以外，就在家裡老動頸子，

實際上，當頸椎有問題，動脖子是最笨的辦法。

我們不動脖子，動什麼呢？

 

繼續看下去...

 

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我的 頸椎 健康嗎？

出現 4 個信號，就要小心了...

 

信號一：

長時低頭伏案工作，感覺到頭暈難受，

考慮為椎動脈型頸椎病;

 

信號二：

不明原因的肩頸酸痛，手臂發麻，

考慮為神經根型頸椎病;

 

信號三：

正常直行走路卻常出現「跑偏」問題，

考慮為脊髓型頸椎病;

 

信號四：

經常有不明原因的頭暈、眼花、耳鳴、手麻、

心動過速、心前區疼痛等一系列症狀，

考慮為交感神經型頸椎病。

 

我們不活動脖子，動什麼呢？

活動肩膀、手臂才是關鍵！

南京中醫藥大學教授王旭東，

推薦以下對頸椎有幫助的保健方法，

今天給大家介紹幾個：

 

第一個動作：拍後背

頸椎病不重視，傷害在全身！

中醫教授教你：不動脖子，兩招就搞定

用我們的手朝對側的後背拍打，

你拍打後會覺得這個地方放鬆了，

肩部的肌肉放鬆了、血液迴圈改善了，

對頸椎就會有幫助。

 

有很多人年紀大了，

手夠不著，根本打不到，

打頸子上去了，這個沒關係。

你如果沒有辦法這樣敲打的話，

你就從前面，前面沒有後面的效果好，

但是總比不打好。

 

第二個動作：踮腳

下面就是對頸椎有好處的另一個方式——踮腳。

因為我們這背後這一條太陽經，從頭頂到腳底，

它都是太陽經通過的地方。

我們伸展太陽經最簡單的方法。

 

先踮起腳尖，如果腳尖踮得很平穩了以後，

挺腰、抬頭、仰頭、用勁。

這樣一個動作做下來以後，

整個背部受到了拉伸，包括你的頸。

 

 

第三個動作：仰頭

先把腳尖踮好，然後再考慮到仰頭

仰到一定程度的時候，這個肩膀就很放鬆了，

逐漸地在家裡練，先練踮腳。

一定要做到循序漸進。

實在是做不了仰頭，你就光踮腳就可以了，

如果在這個基礎上，做得很好了，

踮腳、仰頭，同時保持一段時間。

 

如果再做得很好了，可以抬起來，

抬一段時間，然後再平，

這樣的話，時間久了，

對頸椎有很大的幫助！

除了兩個簡單的小動作可以保護頸椎，

再給大家介紹一個睡前動作。

 

第四個動作：滾背

晚上睡覺前堅持滾背，可滾出健康

疏通督脈和膀胱經，修復受損的頸椎。

方法： 躺在地上你把雙膝摟在自己的懷裡，

頭儘量勾著膝蓋。就像一個軲轆一樣，

滾過去滾過來，滾 36 次。

滾的時候呢，舌頂上齶，頭儘量勾著，

人就蜷在那兒就像個圓軲轆一樣。

 

 

頸椎病不重視，全身都受害！

1. 頭部傷害

頸椎病會影響我們身體中的交感神經，

所以患者會出現視力模糊以及頭暈頭痛的情況，

另外還有耳鳴耳聾等的症狀。

 

2. 上肢傷害

在日常生活中，

患有頸椎病之後不僅僅會出現頸部、

肩膀以及後背等等地方出現酸痛的感覺，

同時脖子也會變得僵硬起來。

另外，頸椎病出現酸痛的情況時，

還會伴隨有頭暈腦脹的情況，若是更嚴重，

甚至可能出現噁心想吐以及猝倒等嚴重危害。

 

3. 下肢傷害

頸椎病嚴重時會使下肢變得沒有力氣，

在日常的時候感覺到雙腿麻木，

走路的時候就像走在棉花上，

導致出現走路不穩的情況。

 

4. 中風

據不完全統計，

中風病患者中有 90% 以上都有頸椎病，

可怕的是很多人都不注意，

中風後才發現是頸椎病誘發腦部神經

導致了中風。

 

5. 癱瘓

有很多頸椎病患者對頸椎病的認識不足，

由於得不到及時治療，頸椎病變造成脊髓、

神經等的刺激與壓迫，

就很容易導致單側或雙側上肢癱瘓或大小便失禁。

 

 

頸椎不好的朋友千萬要當心，

特別是 40 歲後的朋友，不要耽誤自己。

4 個保護頸椎最笨的辦法，隨時隨地都可以做，

也希望您看到後提醒身邊的人，

一定要關注自身的頸椎健康！

 

 

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(文章來源moon)